Tolle Übungen, die mich lange über Knöchelbruch und Bänderriss getragen haben. 6 Monste sind jetzt vergangen und ich merke, dass es mir noch immer im Schienbein zieht, vor allem im Fersensitz. Welche dieser Übungen gilt es, zu intensivieren und wie mache ich das ohne Knieretter, falls benötigt?

Sorry, so gar nicht meine Übung. Bekomme die Beine nicht richtig sortiert...

Sehr tolle Übungen! Und irgendwann schaffe ich das auch wieder im Fersensitz! Habt einen schönen Tag 💪

Puh! Geschafft! Aber spannend: ich dachte letzte Woche schon daran, mir Übungen für die Seite herauszusuchen. Das hier kommt dafür genau richtig! Und ich merke, dass es sehr herausfordernd ist. Deshalb wird es mal sofort in die Favoriten aufgenommen um öfter gemacht! Dankeschön für diese Übung! Habt alle einen schönen Tag! ☀️

Hallihallo ihr Lieben!

Jetzt bin ich aber neugierig geworden! Ich bin schon länger dabei: wo bekomme ich denn diese leckeren Rezepte her?

Ich mache die Übung auf dem Boden mit der Schlaufe, bin schon länger dabei, musste aber bis vor kurzem pausieren. Jetzt mit neuem Elan ran ans Dehnen!

Am 1. Tag habe ich die Übung in der Mitte der Schlaufe begonnen und mich bis nach vorne vorgearbeitet in die Schlaufe, die um die Füße herumliegt. Heute reicht die Schlaufe nicht mehr aus, ich umfasse meine Füße bereits und komme mit den Händen bis an die Fußballen! Supercool! 😎💪

Super geile Übung für meinen Fuß! Nachdem ich mir im August einen Sprunggelenksbruch zugezogen habe, dehne ich die Füße sehr regelmäßig. Diese Übung hier aber bringt nochmal eine ganz neue Qualität. Denn mein Sprunggelenk möchte tatsächlich noch gedehnt werden, vor allem vor dem Knöchel aber auch rundum, weil sich hier noch alles verklebt anfühlt... Auch die Achillessehne scheint etwas verkürzt zu sein... Und für all das ist diese Übung - ganz achtsam ausgeführt - wirklich Gold wert! Hab vielen lieben Dank, lieber Roland, für das Zeigen! 🙏😊

Cool! Meine Lieblingsübung! So fängt das Jahr gut an! Dankeschön! 🙏

Allen ein gutes, frohes und glückliches neues Jahr🍀🍀

Schöne Dehnung! Hat mal wieder gut getan, vielen Dank! 🙏

Lieber Roland,

ich musste seit Mitte August mit den Übungen pausieren, weil ich einen Knöchelbruch hatte. Und ich kann das nur bestätigen, dass der Körper in der Ruhephase Knochen abgebaut hat - konnte man im letzten Röntgenbild klar erkennen.

Nach und nach habe ich mich durch all die wunderbaren L&B-Übungen zurückgearbeitet und kann jetzt auch wieder alles (ohne etwas auslassen oder alternative Positionen einnehmen zu müssen) bei dem Wochenendtraining mitmachen! Sehr geholfen haben mir immer die Dehnungen der Füße. Aber auch bei diesem 30-Minuten-Programm habe ich gemerkt, wie sehr mir eure Übungen gefehlt haben! Da knackt es hier mal in der LWS, dort in der BWS und jetzt fühle ich mich deutlich befreiter! Danke für all das Gute, das ihr in die Welt tragt! 🙏