der Fersensitz ist für mich schon eine starke Dehnung und leicht unangenehm. Dann noch zurücklehnen sehr unangenehm.

kann man das nicht auch im Sitzen mit ausgestreckten Beinen machen?

Spucke lief raus, diese Schuteröffnung mit Schlaufe finde ich viel besser als an der Wand. Tut mir Leid daß Jennifer nicht zurecht kam. Allen einen befreiten Tag👍😊😅

diese 3 Übungen für den unteren Rücken sind sooo toll, ich bin schon länger Fan von Roland plus seinem Team und kann sagen es hilft gegen Rückenschmerzen. die gesamte Beweglichkeit des Körpers wird echt besser und ich freue mich täglich auf die 8Minuten , neben eigenen Übungen die ich mir in der Zeit zu eigen gemacht habe. Danke und Weiter so Raoland👍😊

Gute Übung,tat gut, vor allem die Gewichtsverlagerung auf das Bein auf dem Knieretter bringt Dehnung!!Danke😊😍

schönes Training, kam erst am Dienstag dazu. Schließe mich dem Kommentar von Aria an: diese Sonntagstraining bitte nicht überfrachten mit weiteren guten und richtigen Dingen - 30minuten Ganzkörpertraining SOLL UND MUSS es bleiben, dafür mache ich da so gerne mit.   übrigens ich bin 6mal aufgestanden und wieder hingelegt in der Minute.

Ganzkörpertraining pur - weiter so - und vielen Dank, meiner Beweglichkeit hilft es ungemein.

Diese Übung ist Spitze. Habe sie vor Monaten täglich gemacht und mein Piriformis Syndrom ging weg , mindestens97% - daher ist für mich diese Übung weiterhin mein Rücken retter.  Gut erklärt mit den 3Sachen in der Anspannung, sehr hilfreich. Danke Roland und dem Team👍😀

Zwei schöne Übungen, lch komme nicht so weit nach hinten wie Roland, aber Übung macht usw Danke tat gut

die Übung brauche ich...😊 habe nämlich.....soll ich beide Hände gleichzeitig dehnen? vielleicht baust Du das iregendwann mal komplett ein. Danke für die prima Erklärung. 🤗

das tägliche Trainig tut sooogut. Kann es sein daß ich eine Blockade im ISG Gelebk habe, da die Übung auf dem Rückenretter rechts deutlich mehr gezogen hat als links. Lieber Roland und gesamtes Team: weiter so!!😊

Heute nachgeholt.Lieber Roland, deine 8Min Trainings  sind immer wieder sooo gut.Danke!!!