Die Übung ist sehr anstrengend, der Arm fängt bald an zu Zittern und es wird schwer nicht gegen zu spannen, ich mußte jedenfalls bei jeder Seite 2-3 mal kurz rausgehen. Okay, Übung macht den Meister, also öfter mal einbauen.😆

Danke,tat gut✅

ein schönes Training, bin mobil am ganzen Körper geworden und starte jetzt munter in den Tag. Danke Roland fürs Vormachen und dem Filmteam für die weißen Pfeile und Bögen!!😊

Mit Humor und Rolands Reimen bin ich fröhlich in den Tag gestartet. Danke Roland! Ich wünsche mir, daß wir noch lange so weiter üben werden. Frohe Weihnachten der gesamten großen Community!!!😊

heute hat Roland auch für meinen Geschmack zuuu viiiel geredet. Auch bin ich kein kleines Kind was etwas darf und etwas weglassen soll, das finde ich albern.

ich habe das genau anders gefunden: Petra lässt ihren Mann nicht ausreden, das fand ich dann ziemlich nervig. und bis etwas essentielles kam zu lang zu viel Nebensache.

wunderbare Übung, sollte Roland öfter einbauen👍

mir ist nicht klar was hierbei gedehnt wird; für mich fühlte sich die Position eigentlich zu bequem an🫠

wenn Du Dir von vorne auf deine Hüftknochen fühlst, liegen dicht unter der Haut, dann nennt man die vorderste obere Partie auch Hüftstachel - auch wenn es eine kleine  Rundung ist😊

bei mir zogs in den Adduktoren und inneren Knie, ich dachte ich wäre auf dem Weg in so ne Art Spagat😂