Hallo Ihr Lieben,

ja, ich habe immer noch Hüfte-Becken-Gesäß-Ischias-Bein-Beschwerden. Mal schmerzt es weniger, mal viel zu sehr. Weil es eine Bewegungseinschränkung in der linken Hüfte gibt und manchmal ziemlich schmerzt, drücke ich mich häufig um das Training. Mache zwar Übungen, aber wohl zu wenig. Das gestrige Sonntagstraining und das  heutige Training am Montag habe ich gemacht. Die Übung auf dem Stuhl gelingt mir rechts sehr gut, doch links bekomme ich den Fuß noch nicht einmal auf das rechte Knie. Ich habe soweit versucht, wie es ging. Auch die anschließenden Übungen auf der Matte. Es war sehr intensiv und fordernd und  fühlte sich hinterher ziemlich angenehm an. Nun ist meine Frage: Kann ich diese Übung täglich machen, oder wird das zuviel oder zu einseitig? Ist es richtig gegen den Schmerz zu üben? Wahrscheinlich bis 7,9? Ich möchte jetzt endlich diese Schmerzen loswerden und es gibt für mich nur noch üben, üben, üben. Ich freue mich sehr über Antwort. Liebe Grüße Hannelore

Kniedehnung Tagestraining 02.04.25

Hallo Ihr Lieben, wie kann es angehen, daß ich bei solchen Übungen, auch die im Langsitz, nur mit gestreckten Beinen herunter, oder im Sitz zu den Füssen, komme und mit gebeugten Knien klappt das nicht? Ich habe kein Dehnungsgefühl in den Knien. ich habe keine Erklärung dafür, habt Ihr eine? Normalerweise geht das doch mit gestreckten Beinen schwerer als mit gebeugten Beinen. Bei mir ist es umgekehrt 🤔 LG Hannelore

Lieber Roland, ich wünsche Dir recht gute Besserung. Sei dankbar, daß es so ausgegangen ist. Das war ein zweiter Geburtstag. Euren Podcast vom Unfall habe ich mir angehört, auch den "41 Jahre", beide waren sehr interessant. Ganz liebe Grüße - auch an Petra - Hannelore

Hallo Ihr Lieben,

dank Eurer Hilfe habe ich mich wieder an das Trainieren gewöhnt 🙏 und es hilft schon etwas wieder.

Bei den Übungen stelle ich immer wieder fest, daß in der linken Leiste/Hüfte eine Blockade ist. Ich kann das linke Bein bei der Stuhlübung nicht auf das rechte legen. Im Sitz auf dem Boden mit angewinkelten Beinen komme ich nicht an meine Füße. Ich möchte nur wissen, ob es hier der Hüftbeuger oder der Rückenstrecker ist, der verkürzt ist. Oder sind es beide?

Liebe Grüße Hannelore

Hallo, Ihr Lieben, Hüfte, Leiste, Hüftbeuger, Rückenstrecker - was quält mich?? Ich habe unterschiedliche Schmerzen, mal Hüfte, mal Leiste, mal Knie. Ab und zu knickt das Bein einfach zusammen. Ich habe bei der Beugung im Sitz nach vorne das Gefühl, daß irgendwo im Rücken oder der Leiste eine Blockade ist. Was muß ich verstärkt trainieren? Hüftbeuger oder Rückenstrecker? Es gibt auch Zeiten, da bin ich völlig schmerzfrei. Vielleicht habt Ihr noch eine gute Idee, die mir hilft. Vielen Dank und liebe Grüße Hannelore

Hallo Ihr Lieben, ich habe Schmerzen in der linken Hüfte? Ischias? Leiste? Die Schmerzen verschwinden aber auch wieder. Ich glaube, sie entstehen durch Anspannung oder bestimmte Drehungen. Wie bekomme ich heraus, was es ist? Hüfte, Ischias oder Leiste? Fahrradfahren und Schwimmen geht bestens. Wäre über einen Rat sehr dankbar. Ganz liebe Grüße Hannelore

Hallo Johanna, ich habe gelesen, daß ihr bald wieder zu den ruhigeren Übungen übergeht. Mich interessiert allerdings viel mehr, was Roland mit dieser anderen Übung bewirken möchte. Ich fand es zunächst gar nicht gut, doch es hat auch etwas Wirkungsvolles. Was ist der Sinn und Zweck, daß die 30 Sek. Dehnung nicht mehr wichtig ist? Ich möchte es einfach verstehen. Liebe Grüße Hannelore