Lieber Roland,

das Training war schon gut, vor lauter Anweisungen bin ich aber fast nicht zu den Übungen gekommen; vlt. wäre es besser, nicht alles auf einmal neu zu machen; die Wadendehnung finde ich generell effizienter, wenn jeder Fuß einzeln gemacht wird (vlt. gibt's einr andere Kombinationsmöglichkeit?)

Der Trick bei unangenehmen Übungen ist, daß man den max. Schmerz nicht über die berühmten 7,9 gehen läßt, evt. sogar darunter; anfangs kann das ein bißchen zäh sein, aber es wird dann schnell besser! Vlt. mal probieren, diese Übung eine Woche jeden Tag mit Schmerzpegel 80% von 7,9 zu machen!

Hallo Roland,

Hocke-Übung: Welche Muskeln sollen gedehnt werden? Müssen die Fersen (anfangs) abgehoben sein? Das war mir nicht recht klar.

Guten Morgen,

durchaus machbare Übungen; generell ist es für mich besser, noch etwas Luft nach oben zu haben, als mich unterfordert zu fühlen.

Noch einen schönen Tag!

Guten Morgen,

mir scheint, es gibt eine Verstärkung der Dehnung, wenn ich in der Dehnposition mit den Fingern nach außen krabble.

Birgit S. vielen Dank, bei mir geht sichs "zweibeinig" aus, deshalb war ich unsicher, ob da mehr dahintersteckt, lg, Robert

Hallo, welche Vor- bzw. Nachteile hat der einbeinige Fersensitz gegenüber dem "normalen" (zweibeinigen)?

Retterbenutzung willkommen! Es gibt immer wieder Positionen oder Stellungen die einem mehr zusagen, daher: je größer die Auswahl, desto besser der Trainingseffekt!

Guten Morgen,

die zweite Übung habe ich nicht verstanden: was genau soll gedehnt werden? Ist der "Rippenbogen" die unterste Reihe der vorderen Rippen? Wo soll es ziehen?

Vlt. kann mir wer weiterhelfen - Danke🤔

Hallo,

jeder hat 24 h am Tag, oder 1440 min; da lassen sich 8 min unterbringen.

ES IST EINE FRAGE DER PRIORITÄTEN!

Hoffentlich kommt jeder rechtzeitig drauf, die Rechnung bekommt jeder selbst präsentiert,

schönen Tag noch, Robert