Eine Übung, die es in sich hat. Es geht aber von mal zu mal besser. Allerdings macht sich links auf dem Fußrücken mein seit 9 Jahren vorhandenes sogenanntes Missgefühl stark bemerkbar. Der Fußrücken schmerzt recht stark, was die Dehnungsschmerzen im Oberschenkel ausblendet. Gegen mein „Missgefühl“ haben alle ärztlichen Untersuchungen keine Hilfen aufgezeigt, weder Behandlungen durch Osteopathen, Physiotherapeuten o.a. Leider haben auch die verschiedenen Dehnübungen hier keine Änderungen bewirkt. Schmerzfrei ist mir noch nicht gelungen, im Schulterbereich aber erträglicher. Ich bleib aber dabei und mache die Übungen mit Roland gerne, danke dafür.

Wieder eine recht anspruchsvolle Übung. In der 8. Minute schaffe ich das hoch kommen nur, wenn ich die Beine ein wenig hoch nehme und dann Schwung hole. Aber es motiviert mich, die Übung so durchzuziehen. Danke für die stetige Motivation, Roland. Allen ein schönes Herbstwochenende.

Beim zweiten Teil der Übung bin ich beim Einrollen schnell mit dem Kinn auf der Brust. Mehr Einrollen geht ja dann nicht. Beim Überstrecken nach hinten in der achten Minute ist die Grenze bei mir schneller erreicht. Also, Einrollen nach vorne geht einfach, nach hinten dann nicht.

Stefanie „Flip“ Auf Deinen Hinweis habe ich es jetzt gesehen. Danke, liebe Stefanie

Für mich sehr anspruchsvolle Übungen, da ich sie nur einseitig vollziehen kann. Beim ersten Teil war das zurückgehen aus der Grätsche rechts recht anstrengend, wobei mir die Motorik wegen der Hemiparese einen Streich spielte. Die rechte Hand kann ich gar nicht einsetzen. Für links ist die Übung aber wohltuend, danke Roland.

Die Übung mache ich gerne. Ich kann gut nach unten kommen und leicht unter die Füße greifen. Beim zweiten Teil komme ich auch ohne Unterlage mit dem Kopf zum Boden. Letzteres war zu Beginn meiner Gruppenmitgliedschaft vor fünf Monaten noch nicht so. Hier zeigt sich, Üben macht den Meister. Danke für die nachhaltige Motivation, lieber Roland.

Helga Lown Herzlichen Dank, liebe Helga. Dir viel Erfolg beim Training in der Gruppe. 🙏

Die verschiedenen Übungen für Kopf und Nacken haben dazu geführt, dass die Beweglichkeit des Kopfes schon deutlich verbessert wurde. Die Steifheit ist in den etwa fünf Monaten, die ich in der App übe, schon erkennbar zurückgegangen. Beim drehen des Kopfes nach den Übungen knirscht es aber, ohne dass es schmerzt. Danke Roland, für die Motivation bei den Übungen.

Madelaine 🙏

Heidi Weigl 🙏