Stefanie „Flip“ Danke Stefanie. Ja, es war schon anstrengend und mit viel Einsatz verbunden, nach 6 Wochen den Rollstuhl, nach 3 Monaten die Reha zu verlassen und nach 6 Monaten den Handstock in die Ecke zu stellen. Nach der Reha folgten 3 mal pro Woche Physio- und Ergotherapien, die dann durch Corona jä abgebrochen werden mussten und danach von mir nicht wieder aufgenommen wurden. Aber nichts tun, war nicht mein Ding. Mein eigener Fitnessraum, der mittlerweile mit einigen Geräten ausgestattet wurde, war nahezu täglich mein Übungsort, nach Corona halt noch intensiver. Mit dem Crosstrainer oder dem Ergometer versuche ich meine Kondition zu erhalten, mit dem Togujumper u. a. meine Motorik zu verbessern oder mit Hanteln meine Kraft zu erhalten. Trotz Allem ist mein Handicap noch deutlich. Hinzu kamen dann Schmerzen in der linken Schulter dazu, was für einen absoluten Rechtshänder mit Hemiparese schon bedrückend ist. Nach mehrmaligen Besuchen bei Orthopäden und Physiotherapeuten wurde ich dann im April 2024 auf Liebscher und Bracht aufmerksam. Die regelmäßigen Übungen mit Roland brachten schnell Linderung. In dieser Woche bekam ich leider wieder schmerzen. Aber auch jetzt ist Aufgeben für mich keine Option. Dabei ist Dein Zuspruch motivierend, liebe Stefanie. Danke.

Stefanie „Flip“ Ja Stefanie, die Hemiparese re. schränkt mich schon stark ein.

Caroline Lauer liebe Caroline, danke für den Tipp. Den Schulterretter habe ich, kann ihn aber nicht wirklich einsetzen, da die rechtsseitig durch einen Schlaganfall erlittene Hemiparese ein deutliches Handicap bedeutet, sowohl motorisch als auch durch die stark eingeschränkte Beweglichkeit. Das kannst Du natürlich nicht wissen, aber für den gut gemeinten Rat danke.

Stefanie „Flip“ Liebe Stefanie, danke für Deinen Hinweis, auf den ich jetzt die Antwort von Niklas entdeckt habe. Ich werde probieren, mit den Übungen weiter zu kommen.

Die heutigen Übungen habe ich geschafft, dann noch die Übungen von Freitag bis Mittwoch wiederholt. Aber die recht starken Schulterschmerzen, die ich vergessen glaubte, verleiden mir die Freude an den Übungen. Es war diese Woche für meine linke Schulter wohl ein bisschen zu intensiv. Ich setze darauf, dass die Schmerzen wieder vergehen.

Nach 25 Minuten bzw. 3 km auf dem Crosstrainer und einigen Hantelübungen an die Übungen mit Roland. Zunächst die Übungen für heute, dann wiederholt die Übungen für Donnerstag bis Montag. Die Übungen dieser Woche haben es in sich, nicht nur die heutige. Ein Programm für den ganzen Körper, jetzt kann der Nachmittag kommen.

Die Dienstagübung hat mir in der linken Schultermuskulatur Schmerzen bescherrt, sie hat es wirklich in sich. Ich hoffe, es ist nur Muskelkater, der wieder vergeht.

Ich danke Roland für die abwechslungsreichen Übungen und wünsche allen in der Gruppe Freude und Erfolg bei den Übungen.

Nach 25 Minuten bzw. 3 km auf dem Crosstrainer und einigen Hantelübungen an die Übungen mit Roland. Zunächst die Übungen für heute, dann wiederholt die Übungen für Donnerstag bis Montag. Die Übungen dieser Woche haben es in sich, nicht nur die heutige. Ein Programm für den ganzen Körper, jetzt kann der Nachmittag kommen.

Die Dienstagübung hat mir in der linken Schultermuskulatur Schmerzen bescherrt, sie hat es wirklich in sich. Ich hoffe, es ist nur Muskelkater, der wieder vergeht.

Ich danke Roland für die abwechslungsreichen Übungen und wünsche allen in der Gruppe Freude und Erfolg bei den Übungen.

Diese Übung Mittwoch und heute, Freitag, wiederholt. Sie erscheint relativ einfach, ist aber sehr intensiv. Ich habe wohl ein wenig übertrieben und habe jetzt schmerzen in der linken Schultermuskulatur. Ich hoffe, dass es nur Muskelkater ist und die Schmerzen wieder vergehen.

Eine grundsätzlich befreiende Übung, wobei ich nach links drehend zunächst einen kräftigen Krampf im Rippenbereich bekam. Dadurch musste ich kurz rausgehen. Das war auch schon Sonntag so. Danach konnte ich die Übung aber gut weitermachen. Es ist halt eine ungewohnte Übung, die ich aber wiederholen werde.

Wieder ein anspruchsvolles und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining am Sonntag. Lieber Roland, danke dafür. Bei einigen mir bekannten Übungen konnte ich Fortschritte vernehmen, das motiviert natürlich. Besonders bei der letzten Übungseinheit zeigten sich meine Grenzen. Die Arme am Schluss im Ellenbogen abgewinkelt auf dem Boden bringen geht zwar beim Oberarm, aber beim Unterarm bei weitem nicht. Hier klemmt es im Ellenbogengelenk doch derbe. Gibt es dafür besondere Übungen, mit denen auch diese Rotation gelingen kann?

Allen einen schönen Sonntag.