Stefanie „Flip“ Liebe Stefanie, die angesprochenen Monatstrainings kenne ich nicht, werde sie mir aber anschauen. Danke für den Hinweis und den Zuspruch.

Madelaine Liebe Madelaine, Feldenkrais ist mir nicht bekannt. Ich werde mich mal schlau machen. In den ersten Jahren hatte ich aber intensive Therapien nach Bobath, Ergotherapien und auch Logopädietherapien. Ich habe dadurch nach sechs Wochen den Rollstuhl verlassen können und nach etwa 6 Monaten den Handstock in die Ecke gestellt. Ich darf mich also über Bewegungsmöglichkeiten freuen, wenngleich die rechtsseitige Hemiparese deutliche Einschränkungen der Motorik bedeutet.

Diese Übung führte mir vor Augen, wie stark die Beweglichkeit meiner Schultern eingeschränkt sind. Rechts sowieso durch die durch einen Schlaganfall vor über acht Jahren erlittenen Lähmungen (Hemiparese). Links wohl durch Fehlhaltungen und Übernahme aller Aufgaben, die ich als absoluter Rechtshänder sonst mit rechts erledigt hatte. Dieses gilt auch für die Bedienung meines IPad oder Laptop. Konnte ich vor meinem Schlaganfall insbesondere meinen Laptop im Zehnfingersystem bedienen, mache ich dieses jetzt ausschließlich mit dem linken Zeigefinger. Ich denke das führt zu Fehlhaltungen, die sich durch Schmerzen in der linken Schulter bemerkbar machen. So war mein Ehrgeiz, zu meinem 70. Geburtstag eine Autobiografie (427 Seiten) nur mit dem Zeigefinger der linken Hand zu schreiben, nach meinem Empfinden für die linke Schulter nicht förderlich. Heute bin ich 72.

Die Übung heute zeigte mir deutlich meine Einschränkungen auf. Ich denke dennoch, durch regelmäßiges Ausführen der Schulterübungen werde ich es schaffen, die Beweglichkeit der Schulter zu verbessern und die Schmerzen zu besiegen. Ganz nach dem Titel meiner Autobiografie „Ehrgeiz meines Lebens“. Ich bin jetzt fast ein halbes Jahr in der Gruppe und habe die Schmerzen deutlich herunterfahren können. Dafür danke ich Roland und dem Team.

Allen einen schönen Start in die Woche.

Ja, so hat jeder sein eigenes Empfinden. Ich finde es gut, dass Alternativen aufgezeigt werden, danke Roland. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag und nach subjektivem Empfinden die jeweils optimale Alternative.

Eine Übung, die mir zeigt, wie stark die Schultern „klemmen“. Nach dem Heckeschneiden am Samstag war es heute besonders herausfordernd. Rechts wegen der Hemiparese ist die Übung ohnehin nur bedingt möglich. Aber dranbleiben ist meine Devise. Roland, danke für die Motivation.

Die Übung habe ich ohne Finger gemacht, da mir rechts die Sicherheit in der Motorik fehlt.

Ursula dos Santos Ursula, danke für Deinen Zuspruch. Du hast natürlich recht, aber akzeptieren fällt mir auch nach acht Jahren immer noch schwer. Geduld war auch noch nie meine Stärke.

Stefanie „Flip“ Danke Stefanie, die Variante werde ich einmal für mich testen.

Das waren heute Übungsteile, die mich in der Abfolge überfordern. Bei der Schulterübung über den Fersensitz immer weiter nach hinten und dann für den zweiten Übungsteil noch einmal im Fersensitz immer weiter nach hinten, überfordern meinen rechten Arm auf Grund meiner Hemiparese doch recht stark. Das ist rechtsseitig in dieser unmittelbaren Abfolge einfach zuviel des Guten. Die Kraft und Körperspannung läßt rechts einfach zu schnell nach. Hinzu kam, dass ich Schmerzen in den Fußrücken bekam. Es ist schon deprimierend, die erheblichen motorischen Einschränkungen zu spüren. Meinen Ehrgeiz für diese Übungen kann ich persönlich nicht erfüllen.

Wieder ein abwechslungsreiches Sonntagstraining, danke lieber Roland. Die Übung für die Schulter konnte ich wieder gut mitmachen, sie taten gut. Sie entspricht ja auch der gestrigen Empehlung von Niklas, danke dafür.Die starken Schmerzen bei den Übungen der letzten Woche hatte ich nicht, was mich wieder motiviert.

Die Übung „Auf den Fersensitz immer weiter nach hinten, möglichst bis zum Ablegen“, machten mir wieder mehr Probleme, als beim letzten Mal. Das zeigt mir, nur viele Wiederholungen werden (näher) zum Ziel führen. Auch wenn vollständiges Ablegen für mich eher nicht realistisch erscheint, ist Abstützen auf die Ellenbogen auch ein hehres Ziel. Man muss halt ein Ziel vor Augen haben und das dann ehrgeizig verfolgen.

Ich wünsche allen stets Freude bei den Übungen und Erreichen der eigenen Ziele, und einen schönen Sonntag.