Das Sonntagstraining war für mich in Teilen wieder recht anspruchsvoll. Aber die Tatsache, dass ich meine Schulterschmerzen nach zwei Monaten durch die hierfür spezifischen Übungen mit Roland und auch Christian nahezu ganz besiegt habe, lassen mich mit Überzeugung die täglichen Übungen nach meinen Möglichkeiten mitmachen. Bei manchen Übungen wird mir zwar vor Augen geführt, dass mir meine rechtsseitige Hemiparese deutliche Grenzen setzt. Dieses ist für mich als früheren Leichtathleten schon eine schmerzliche Erkenntnis.

Bei der seitlichen Grätsche merkte ich, dass ich die Rückwertsbewegungen rechts nicht mehr ansteuern konnte. Ich war froh, den Hinweis von Roland aufgenommen aufgenommen zu haben und mich an meinem Pedalo halten konnte. Ich bin hoffnungsfroh, auch meine Einschränkungen durch die Hemiparese durch die Übungen noch nach acht Jahren verringern kann. So schaffe ich jetzt den Fersensitz und übe daran, mich zunehmend rückwärts abzulegen. Es wird zwar zunehmend besser, aber neben der nicht ausreichenden Beweglichkeit tritt die Einschränkung, die betroffenen Muskeln nicht oder nur eingeschränkt ansteuern zu können. Da ist nach dem Schlaganfall die „Verdrahtung“ im Gehirn nicht ausreichend funktionell, wie ich es hin und wieder Ausdrücke. Man darf halt den Humor nicht verlieren.

Aber klagen hilft nicht weiter, am Ball bleiben lautet die Devise. Ich bin deshalb weiterhin dabei, mit Roland die Übungseinheiten durchzuführen.

Allen einen schönen Sonntag und guten Erfolg bei den Trainingseinheiten.

Der zweite Teil dieser Übung nach der heutigen Übung von Mittwoch verursacht Schmerzen im Nacken, wenn ich den Kopf in das Überstrecken des Rückens mit einbeziehe. Mache ich bei den Übungen für den Nacken vielleicht etwas falsch?

Eine interresante Übung, die ich ohne Anleitung durch Roland wohl nicht machen würde. ✔️✔️

Die intensiven Schulterübungen tun gut, selbst wenn ich rechtsseitig nicht alles kann (Hemiparese). Ich werde sie ergänzend zu den Tagesübungen mit Roland in mein Wochenprogramm wiederholend einbauen. Bei der Übung mit der Schlaufe sollte die Kameraführung verbessert werden, damit man erkennt, was Christian ausführt.

Levon von Liebscher & Bracht Ja, ich werde weiter die Übungen versuchen. Bei dem angesprochenen Ablegen habe ich auch ein wenig Sorge, dass ich plötzlich kraftlos sein könnte und dann absinke, ohne es soweit zu wollen und dann nicht wieder hoch komme. Aber sei’s drum, ich bin ein Kämpfer, auch noch mit 73.

Für den ersten Teil der Übung - Froschsitz- fehlt mir rechts die Kraft in den Armen, vornehmlich rechts. Ich behelfe mir mit einem Hocker unter dem rechten Arm und mache ihn dennoch nach meinen Möglichkeiten mit.

Den Fersensitz bekomme ich zwar hin, nicht aber ein bedeutendes weiteres Zurückgehen nach hinten, schon gar nicht ein Ablegen auf den Rücken. Die Problematik liegt nicht nur in der fehlenden Beweglichkeit, sondern besonders in der eingeschränkten Motorik durch die rechtsseitige Hemiparese, die mir ein paralleles Absenken des Rumpfes nicht möglich macht. Ich mache aber trotz eingeschränkter Möglichkeiten gerne mit und setze auch auf Besserung.

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Hallo Joanna,

ich bin noch Neuling in dieser Runde. Aber in den etwa vier Wochen habe ich regelmäßig die täglichen Übungen mit Roland durchgeführt. Meine Schmerzen in der linken Schulter führten dazu, dass ich im Internet recherchiert habe und bin so auf die App von Liebscher & Bracht gestoßen. Meine Frau hat schon das Buch „Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter“ von Liebscher & Bracht. Die Übungen lesend erfassen ist etwas schwierig. Da ist die App erheblich besser, sie gefällt mir.

Vier Wochen intensiver Übungen mit Roland haben die Schmerzen in der Schulter erheblich geringer werden lassen. Deshalb bin ich täglich aktiv dabei und werde es auch wohl bleiben. Erworben habe ich auch die Schlaufe, den Nackenretter, eine Faszienrolle und den Schulterretter. Der Einsatz des Schulterretters gelingt mir allerdings mit meinem Handicap nicht. Da ich 2016 einen schweren Schlaganfall erlitten habe und ich seither rechtsseitig durch eine Hemiparese deutlich gehandicapt bin, sind eine Reihe der Übungen für mich nicht oder nur bedingt durchführbar. Die ersten Erfahrungen mit der Wirkung für meine Schulter und mein Ehrgeiz lassen es mich aber versuchen, alle Übungen soweit möglich mitzumachen. Die ersten Erfolge treiben mich an, vielleicht auch meine Einschränkungen noch zu reduzieren. Da kommt mir wohl meine sportliche Vergangenheit als Leichtathlet zugute, selbst wenn die Zeit sehr lange zurückliegt. Heute bin ich 72. Wie Roland stets sagt, die Übungen nur soweit durchzuziehen, wie es gerade noch angenehm ist.

Gerne bin ich zu einem Interview bereit.

Wieder für mich anspruchsvolle Übungen, besonders die für Rücken und Hüfte. Diese schaffe ich nach Schlaganfall und mit 72 (noch);nicht. Aber, wie Roland sagt, Übung macht den Meister. Also übe ich weiter und lasse mich nicht entmutigen. Genießt alle den sonnigen Sonntag, herzlichen Glückwunsch allen Müttern.

Diese Übung habe ich den Übungen vom 10. u. 9.5. folgen lassen. Der erste Übungsteil war mir mit Stützen auf einem Hocker möglich. Wie schon Mittwoch streikten meine Arme bei der vollständigen Streckung.