Stefanie „Flip“ Danke Stefanie, die Variante werde ich einmal für mich testen.

Das waren heute Übungsteile, die mich in der Abfolge überfordern. Bei der Schulterübung über den Fersensitz immer weiter nach hinten und dann für den zweiten Übungsteil noch einmal im Fersensitz immer weiter nach hinten, überfordern meinen rechten Arm auf Grund meiner Hemiparese doch recht stark. Das ist rechtsseitig in dieser unmittelbaren Abfolge einfach zuviel des Guten. Die Kraft und Körperspannung läßt rechts einfach zu schnell nach. Hinzu kam, dass ich Schmerzen in den Fußrücken bekam. Es ist schon deprimierend, die erheblichen motorischen Einschränkungen zu spüren. Meinen Ehrgeiz für diese Übungen kann ich persönlich nicht erfüllen.

Wieder ein abwechslungsreiches Sonntagstraining, danke lieber Roland. Die Übung für die Schulter konnte ich wieder gut mitmachen, sie taten gut. Sie entspricht ja auch der gestrigen Empehlung von Niklas, danke dafür.Die starken Schmerzen bei den Übungen der letzten Woche hatte ich nicht, was mich wieder motiviert.

Die Übung „Auf den Fersensitz immer weiter nach hinten, möglichst bis zum Ablegen“, machten mir wieder mehr Probleme, als beim letzten Mal. Das zeigt mir, nur viele Wiederholungen werden (näher) zum Ziel führen. Auch wenn vollständiges Ablegen für mich eher nicht realistisch erscheint, ist Abstützen auf die Ellenbogen auch ein hehres Ziel. Man muss halt ein Ziel vor Augen haben und das dann ehrgeizig verfolgen.

Ich wünsche allen stets Freude bei den Übungen und Erreichen der eigenen Ziele, und einen schönen Sonntag.

Janet D Liebe Janet, ich danke Dir sehr für Deine schönen und aufmunternden Worte. Ich wünsche auch Dir, dass auch Du weiterhin positive Erfahrungen sammeln kannst. Liebe Grüße

Stefanie „Flip“ Danke Stefanie. Ja, es war schon anstrengend und mit viel Einsatz verbunden, nach 6 Wochen den Rollstuhl, nach 3 Monaten die Reha zu verlassen und nach 6 Monaten den Handstock in die Ecke zu stellen. Nach der Reha folgten 3 mal pro Woche Physio- und Ergotherapien, die dann durch Corona jä abgebrochen werden mussten und danach von mir nicht wieder aufgenommen wurden. Aber nichts tun, war nicht mein Ding. Mein eigener Fitnessraum, der mittlerweile mit einigen Geräten ausgestattet wurde, war nahezu täglich mein Übungsort, nach Corona halt noch intensiver. Mit dem Crosstrainer oder dem Ergometer versuche ich meine Kondition zu erhalten, mit dem Togujumper u. a. meine Motorik zu verbessern oder mit Hanteln meine Kraft zu erhalten. Trotz Allem ist mein Handicap noch deutlich. Hinzu kamen dann Schmerzen in der linken Schulter dazu, was für einen absoluten Rechtshänder mit Hemiparese schon bedrückend ist. Nach mehrmaligen Besuchen bei Orthopäden und Physiotherapeuten wurde ich dann im April 2024 auf Liebscher und Bracht aufmerksam. Die regelmäßigen Übungen mit Roland brachten schnell Linderung. In dieser Woche bekam ich leider wieder schmerzen. Aber auch jetzt ist Aufgeben für mich keine Option. Dabei ist Dein Zuspruch motivierend, liebe Stefanie. Danke.

Stefanie „Flip“ Ja Stefanie, die Hemiparese re. schränkt mich schon stark ein.

Caroline Lauer liebe Caroline, danke für den Tipp. Den Schulterretter habe ich, kann ihn aber nicht wirklich einsetzen, da die rechtsseitig durch einen Schlaganfall erlittene Hemiparese ein deutliches Handicap bedeutet, sowohl motorisch als auch durch die stark eingeschränkte Beweglichkeit. Das kannst Du natürlich nicht wissen, aber für den gut gemeinten Rat danke.

Stefanie „Flip“ Liebe Stefanie, danke für Deinen Hinweis, auf den ich jetzt die Antwort von Niklas entdeckt habe. Ich werde probieren, mit den Übungen weiter zu kommen.

Die heutigen Übungen habe ich geschafft, dann noch die Übungen von Freitag bis Mittwoch wiederholt. Aber die recht starken Schulterschmerzen, die ich vergessen glaubte, verleiden mir die Freude an den Übungen. Es war diese Woche für meine linke Schulter wohl ein bisschen zu intensiv. Ich setze darauf, dass die Schmerzen wieder vergehen.

Nach 25 Minuten bzw. 3 km auf dem Crosstrainer und einigen Hantelübungen an die Übungen mit Roland. Zunächst die Übungen für heute, dann wiederholt die Übungen für Donnerstag bis Montag. Die Übungen dieser Woche haben es in sich, nicht nur die heutige. Ein Programm für den ganzen Körper, jetzt kann der Nachmittag kommen.

Die Dienstagübung hat mir in der linken Schultermuskulatur Schmerzen bescherrt, sie hat es wirklich in sich. Ich hoffe, es ist nur Muskelkater, der wieder vergeht.

Ich danke Roland für die abwechslungsreichen Übungen und wünsche allen in der Gruppe Freude und Erfolg bei den Übungen.