Hallo Joanna, danke für Deine Antwort. Möchte nur noch kurz ergänzen, dass ich vorhin in der Arbeit beim in die Hocke gehen ein deutliches Knirschen im linken Knie gehört habe, das auch nach erneuter Hocke bzw. Abwinkeln des linken Knies unter Belastung immer wieder deutlich zu hören ist. Das macht mir ehrlich gesagt schon etwas Angst. Bin gespannt auf Harris Antwort morgen. Liebe Grüße Daniel

Hallo Dinie, danke für Deine Antwort. Ich denke auch, dass ich beim einseitigen Fersensitz etwas zu ruckartig agiert habe. Ich habe zudem auch eine leichte Zerrung der rechten Adduktoren bemerkt, die bei mir schon immer sehr empfindlich reagieren. Über Nacht hat sich erfreulicherweise die leichte Schwellung im linken Knie durch Hochlagern und Kühlung wieder komplett zurückgebildet. Der stechende Schmerz bei Bewegungen hat sich ebenfalls gewandelt und ist nur noch als ein gelegentliches Ziehen im Knie wahrnehmbar (wie auch schon vor Beginn der Übungen). Habe heute Früh nochmals ganz vorsichtig vorsichtig das Einsteigerprogramm Knie und Schulter weitergemacht und habe bisher Gott sei Dank noch keine negativen Folgewirkungen entwickelt. Es ist wahrscheinlich so wie Du schreibst eine vorübergehende Erstverschlimmerung der Symptome bzw. Reaktionen des Körpers auf die ungewohnten Bewegungen. Ich bleib weiter dran… LG Daniel