Hallo, habe neben der Schulter noch ein zweites Problem und zwar im rechten Knie. Hatte bisher nur manchmal an einzelnen Tagen ein leichtes Ziehen, das aber häufig bei längerer Bewegung wieder plötzlich verschwunden ist. Habe deshalb heute Vormittag die erste Knieübung vom 10-Tage Einsteigerprogramm gemacht, um das Problem langsam anzugehen. Die Übung selbst konnte ich ohne jegliche Schmerzen absolvieren und hatte auch mehrere Stunden danach in der Arbeit keine negativen Folgewirkungen, nur wieder ein leichtes Ziehen wie auch schon vorher. Nachdem ich jetzt aber mehrere Treppenstufen bis zu meiner Wohnung hochgelaufen bin, hat sich plötzlich ein stechender Schmerz gemeldet und daheim habe ich dann eine deutliche Schwellung meines rechten Knies bemerkt. Habe jetzt das Knie mit Voltaren-Salbe behandelt und hoffe, dass die Schwellung und der Belastungsschmerz bis morgen wieder verschwinden. Was habe ich falsch gemacht? Die Übung war eindeutig kontraproduktiv, oder? Bin ehrlich gesagt, schon etwas verzweifelt, weil nach meiner Schulter jetzt auch noch das Knie schlimmer wie vor den Übungen geworden ist. Bitte um Antwort! Liebe Grüße Daniel Schneider