Habe soeben das Sonntagstraining mitgemacht. Diese Übung mit der Rolle und Schlaufe (das Knie auf die Rolle) ist mir zu kompliziert! Dafür lege ich mich mit ganz angezogenen Knien flach auf den Boden (die ganze Wirbelsäule aufliegend) und die Arme über den Kopf ebenfalls aufliegend. Dabei spanne und löse ich abwechselnd das "Zentrum/Powerhouse". Meine Frage: Ersetzt diese Übung mit dem gleichen Effekt?

Ich bin 78, dehne seit Jahrzehnten (mehr oder weniger) täglich und bin äusserst beweglich. Aufgrund eines Gleitwirbels hatte ich im 2008 eine OP - Versteifung von L4-5-S1. Seitdem bemühe ich mich noch viel mehr. Ich danke Roland für die ausführliche Erklärung der Übungen - ob mit oder ohne Poesie. 😀 Herzliche Grüsse, Marlise 👍