Bitte Knie mit Morgen-Routine.

Danke Dinie für deine Überlegungen. Ich werde beim Üben daran denken.🙂

Wie fühlt Ihr Euch nach dem Üben? Ich kann fast alles gut mitmachen, fühle mich oft danach auch sehr wohl und beweglich. Bei den Schulter-Übungen habe ich jedoch massive Probleme. Nachts "pulsiert " es im ganzen  Körper so heftig , dass ich nicht schlafen kann. Das Training am 21.4. war zwar anstrengend, und hilft meiner Beweglichkeit  , aber die nächtlichen Schmerzen sind schon heftig. Kennt jemand von Euch Ähnliches?

Alles hervorragend erklärt. Danke.

Die Ausdauer in meinen Armen reicht aus, aber meine LWS macht bei dieser Übung  überhaupt nicht mit. Es sticht in diesem Bereich . Was mache ich falsch? Die 8.Minuten-Übung dagegen ging problemlos.

Danke für die ausführlich erklärten Übungen. Die  theoretischen Erklärungen zum Abchluß  sind für mich persönlich sehr hilfreich .

Liebe Petra,  Ich bin neu hier und ich muß mich erst mal über alle Möglichkeiten informieren. Seit 14 Tagen mache ich das Tagestraining bei Roland mit.Nun bin ich auch  auf deine Trainingseinheiten gestoßen.  Du erklärst alles genau mit einer wunderbaren Ruhe.Vielen Dank. Ich bin mittlerweile über 65 Jahre und ich hatte in jungen Jahren 3 krasse Bauch-OPs . Zu dieser Zeit waren Faszienübungen für meine behandelnden Ärzte unbekannt.Trotzdem habe ich 3x die Woche am Hallensport teilgenommen, bin mit meinem Mann gejoggt, gewandert oder habe Radtouren gemacht. Irgendwie bin ich aber was Becken-Gesäß-Hüfte angeht, sehr oft an meine Schmerz-Grenzen gekommen. Ich dachte immer, das hängt mit der Fibromyalgie zusammen. Der Erfolg beim Physiotherapeuten bzw. Osteopathen hielt  leider nur  kurz an.Nun habe  ich hier Übungen entdeckt, die ich noch nie gemacht habe.  Ich hoffe, hier auf diesem Weg Hilfe zur Selbsthilfe zu bekommen. Es ist nie zu spät.😊Danke.

Mariedanke für den Tipp.