Den Krampf bekomme ich auch oft. Meine Osteopathin hat mir erklärt, dass speziell bei Frauen die Darmschlingen im Oberbauch etwas anders liegen und sich dann irgendwie unter dem Rippenbogen etwas verklemmen kann . Ich komme dann hoch und strecke mich nach hinten, dann ist es weg.

Die Kind-Position im Yoga. Konnte mich vor ein paar Jahren ganz auf die Oberschenkel ablegen, jetzt leider nicht mehr, zwickt in den Hüften.

Bei mit schmerzen bei dieser Übung leider immer die Bizepssehnen, auch nach einem Jahr Training ist es noch so. Auch wenn ich den Schulterretter nehme, schmer es hinterher mehr als vorher. Anscheinend reize ich die Sehnen immer wieder durch diese Übungen, vor allem nachts. Weiß nicht, wie ich da rauskomme aus dem Teufelskreis.

Wann war anfangs, vor wieviel Jahren ? Ich werde das wohl nie hinkriegen.

Ich bekomme meinen vorderen Unterschenkel auch nicht parallel zum Mattenrand, nur spitzwinklig. Aber Roland sagte einmal bei dieser Übung, dass das auch okay sei, ist halt unsete Grenze. Wenn ich den Unterschenkel parallel hinlege, ist das hintere Bein im 90Grad-Winkel und ich hänge schief auf die Seite. Ich lege mir jetzt einKissen unter die jeweilige Gesäßhälfte oder den Rückentetter. Dann dehnt es halt mehr im Hüftbeuger und nicht so im Gesäß.

Das war heute wirklich viel zu gehetzt. Die schnellen Anspannungen passen nicht zum Sonntagstraining. Da genieße ich die ausgiebige Dehnung in aller Ruhe.

Bei der zweiten Übuzknackt es beim Anspannen ganz schön laut in meiner Hüfte. Ich komme kaum nach hinten, aber hinterher fühlt es sich ganz befreit an und damit bin ich schon zufrieden.

Das mit den Armen wird definitiv besser. Unter die Knie kannst Du Dir eine Decke legen.

Mich nach hinten abzusetzen schaff ich nie und nimmer. Obwohl der Fersensitz für mich kein Problem ist. Aber bei dieser Übung klemmt es total in der Hüfte bzw. Leiste.

Nie und nimmer schaffe ich es, mich so abzusetze. Wie macht ihr das? Fersensitz ist kein Problem, aber mit den Füßen nach außen?