Hallo Heidrun, ich habe es auch mal ein Jahr lang in einem Kurs mit viel Spaß gemacht. Immer eine Stunde fast ohne Unterbrechung. aber ich habe immer die Schultern dabei hochgezogen, was nicht gut ist und ich habe gelesen, dass es bei Hüftatthrose auch nicht gut ist. Inzwischen mache ich es nicht mehr oder nur mal kurz zum Spaß.

Hallo Annett, bin auch 2 Jahre dabei, aber die Übung klappt bei mir immer noch nicht viel besser, fühlt sich hinterher aber trotzdem gut an.

Das weiße U war heute falsch her. Roland sagte, es soll nach oben geschlossen sein.

Man muss auf jeden Fall den Bauch anspannen, um die Lendenwirbelsäule zu schützen!

Ich liebe sie auch, tut unheimlich gut 🥰

Gähnen bedeutet Entspannung , freut euch drüber!

Ich kann auch ohne Schwierigkeiten auf beiden Schultern aufliegen.

Bei dieser Übung kann ich mich nicht auf dem Arm abstützen, wenn der gleichzeitig das Bein und die Hüfte über dem Boden schweben sollen. Ich setze die Hüfte ab und strecke den Arm immer mehr durch, dann bekomme ich eine gute Dehnung in der TAILLE! Aber das ist wohl nicht der Sinn der Übung? Wo genau soll es denn dehnen?

Ja, das ist die Original-Geschwindigkeit. Du kannst die App ja kurz stoppen, Position einnehmen und dann weiterspielen. Da sich die Übungen alle irgendwann wiederholen, weiß man mit der Zeit, welche Position einzunehmen ist.

Viel Spaß!

Ich habe auch Rundrücken, verstehe die Übung aber so, dass man den oberen Rücken unbedingt gerade halten soll und nur den Nacken dehnen. Bei der typischen Laptop-Haltung haben wir ja eher einen Geierhals, also das Kinn nach vorne gestreckt. Dem wird hier entgegen gewirkt. Ich hoffe, ich habe es richtig beschrieben…