Mir tun bei dieser Schulterübung hinterher immer die Schulterspitzen oben im Gelenk weh. Muss da ganz vorsichtig sein.

In letzter Zeit sind die Anleitungen zu den Übungen wirklich gut und detailliert. Das hilft ungemein! Danke und weiter so!

Hannelore Ich kann bei dieser Übung beide Beine nur im spitzen Winkel ablegen und mein Oberkörper hängt irgendwo auf der Seite. Leichter fällt mir die „Taube“, wo man sich bei ausgestrecktem Bein von oben runterlässt und das vordere Bein anwinkelt. Aber wird da das Gleiche gedehnt??

Irene Appel Ich mache das genauso. Wenn ich mal nicht kann, mache ich am nächsten Tag eben 2 Übungen.

Lars: Roland meint damit, dass der nach hinten überstreckte Rumpf wieder nach vorne in die Senkrechte will, man verhindert das aber, indem die Hände das Gesäß nach vorne schieben.

Palmieren nennt man das, soviel ich weiß…

Die Dehnung soll im unteren Rücken zu spüren sein. Ich spüre es auch in den Leisten.

Ich habe die Übung auf dem Boden gemacht, so wie von Christian gezeigt. Da ist die Schulter dann automatisch auf dem Boden, also dem Widerstandspunkt.

Liebe Ruth, statt der Rolle kannst Du auch den Knieretter oder ein Buch unterlegen.

Ich liebe auch das Sonntagstraining besonders, weil es da nicht das schnelle Anspannen - locker - weiter gibt… Alles ist viel entspannter.