So hab ich es auch gemacht. Das Festhalten ist auf dieser Weise viel einfacher.

Autsch, für mich ist das eine sehr intensive Übung, die den ganzen unteren Rücken, also auch natürlich Becken und Taille herausfordert. Uff. Da ist wohl alles deutlich zu eng und kurz, obwohl ich seit sehr vielen Jahren täglich mindestens eine halbe Stunde die Übungen absolviere.

Mir fällt es auch sehr leicht, mich ganz abzusetzen. Vielleicht liegt es auch daran, dass das weibliche Becken etwas anders gebaut ist als das männliche Becken.

Tolles Training. Großartige Anforderungen.

Vielen Dank. Anspruchsvolle Bogenkombi.😂. Alaaf!

✅️✅️✅️✅️✅️💪🤩🤡🥳

Super Übungsablauf. Dankeschön. Jetzt kann es für mich zum Feiern losgehen.

Viele Grüße aus Köln. Kölle alaaf🥳🤡

Kirstin lieben Dank für deine Antwort.

Alle Übungen sind mir sehr vertraut, auch der Knieretter. Ich trainieren täglich. Aber die Schmerzen beim Treppensteigen bleiben konstant.

Ich war jetzt auch mal wieder beim Therapeuten L&B, und habe mich mal für den Präventationskurs angemeldet, auch wenn ich ja eine Therapie bräuchte. Aber wer weiß, vielleicht gibt es da ja doch noch Infos, die ich noch nicht kenne.

Bernadette Kipf Danke für die Antwort. Aber der Fersensitz war für mich noch nie ein Problem, sämtliche Übungen, auch mit Knietetter, mache ich täglich. Aber die Schmerzen bleiben.

Hallo, Bernadette,

Es könnte fast meine Geschichte sein, mit dem Unterschied, dassich dennochSchmerzenindenKnienhabe. ....sag, welche Übungen haben dir denn am besten geholfen?