Du das hört sich an als ob eine Faszie aus dem Wohlfühberwich heraus gedehnt wurde durch den plötzlichen Ruck, dehne sehr vorsichtig rein und versuche mal ob die angenehm heiße Badewanne hilft 🙂

Hey - Gratulation ❤️

So einstellen dass es deiner Dehnung in der Hüfte entspricht, ist alles richtig, von gestreckt bleiben bis senkrecht stellen und sogar noch auf die Tehenspitzen gehen, hängt auch sehr von der Stuhlhöhe ab 🙂

Üben bringt dich voran 💪

Ja klar, freu dich und gebe viel Energie ins Gegenspannen 🥰

Ich bin halt voll dabei, mein Problem ist dass wenn ich sehr konzentriert bin ich nicht so freundlich schaue 🙈

Wünsche dir von ganzem Herzen, dass du schh zu Nell wieder in die Routine kommst 🙂🙏

Wende ihn regelmäßig an und du wirst merken wie gut das deinen Schultern tut 🙂🙂🙂

Schön wenn das auch im Yoga gemacht wird, entstanden ist diese Übung aufgrund funktionellen Überlegungen und lange Erfahrungen mit Schultetschmerzpatienten 🙂🙂🙂

Wenn gewünscht kann ich auch einige Tipps zu funktionellem Krafttraining mit Körpergewicht geben. Aber bitte denke daran: Je mehr du in unseren Liebscher & Bracht-Übungen gegenspannst, desto mehr integrierst du Krafttraining in unsere Übungen, und das gibt schon jede Menge Grundlagenkraft für die Bewegungen der Gelenke am ganzen Körper – je kräftiger du gegenspannst, desto mehr 💪💪💪.