Ein herrliches Sonntagstraining, welches ich heute am Montag nachgeholt habe.

Neben den heutigen Übungen, mag ich Rolands Natursinn sehr. Das macht dich so nah, so greifbar, eben einfach menschlich & emphatisch.

Mit den Übungen bin ich gut klar gekommen. Lichtverhältnisse waren auch i.O. Habe keinen Unterschied wahrgenommen ab der 3. Übung...Tut mur leid👋

Liebe Veronica, ich stimme deinem Kommentar voll zu. Wie in meinem heutigen erwähnt, bin ich Roland und seinem Team sehr dankbar. Konnte mit der App und Ernährungsumstellung seit 12.2023 meine bds. Meniskussrisse vollständig heilen und bin heute mit 52 beweglicher als vor 5 Jahren und früher.

Respekt für deine Leistung liebe Veronica! Liebe Grüße von Annett 👋

✅️✅️Diese Übung klappt sehr gut bei mir😇. Diese kann man bei Schreibtischtätigkeit nicht oft genug machen.

Danke an dich lieber Roland für die 1A Erklärung👍, das schätze ich sehr und deshalb bin ich hier in der App. Konnte damit meine bds. Meniskussrisse von 12.2023 vollständig heilen ( ohne OP!!!) und heute bin ich (52) sogar beweglicher als vor 5 Jahren😇😀.

Danke & weiter so!👋

✅️✅️Ich finde durch die tolle Einblendung der "Bogenpfeile", ist das " bögeln" super nachvollziehbar. Im Grunde genommen ein "U"😉.

Heute fühlte ich Roland's starke Bemühung nach einer Erläuterung des " Fußbögelns" richtig mit. War auch schwierig zu erklären.

Kann es sein, das die räumlichen Lichtverhältnisse heute besser waren? Spaniens Sonne meint es mit uns ja täglich gut...😉, bei dem schönen grünen Gartenausblick.

✅️✅️Ich spüre diese Übung besonders in den Knien durch die Rotation. 👋

✅️✅️Rolands Hinweis die Knieposition zu verändern, half mir sehr, daß Dehnungsgefühl besser zu spüren.

✅️✅️👍👋

✅️✅️ Ich spürte während des Drehens so ein Knirschen im Hals...., das Dehnen hinterher tut sehr gut 👍. Habe noch Schulter nach unten gezogen... Herrlich befreiend!

✅️✅️Bei der Rückenübung habe ich jedesmal Bange, trotz eingezogenem Bauch, ins Hohlkreuz zu kommen. Wie kann ich dem Hohlkreuz gegensteuern? Danke👋

Vielen Dank für das Sonntagstraining🫶🙏