Sonntagstraining✅️👋

✅️✅️mein Rücken bedankt sich, es tat wieder unheimlich gut!

Und jetzt ab auf's Rad🚲, Natur genießen, bis morgen 👋

✅️+1/2...heute gibt's nur 1,5 Häkchen. Ich habw die erste Übung begonnen, kann mich aber nach ca. der ersten Minute nicht mehr in den Armgelenken halten... musste leider aufgeben. Habe es auch mal mit aufgestütztem Unterarm auf dem Rückenretter probiert- dass hat mich aber auch nicht zufriedener gemacht, da der Neigungswinkel anders ist, als aus der Schulter heraus.

Die 2. Übung hat mich dann wieder etwas aufgebaut...😉

Bis morgen👋

✅️✅️👋

Liebe Eva, ich habe mir mit meinem Meniskussris mit Bakerzyste im " L& B Schmerzlexikon" Hilfe geholt.

Tägliches Üben mit Roland und der App sowie gezielt mit den Übungen aus dem Lexikon haben meine Schmerzen deutlich verringert.

Nur Mut und Ausdauer, du schaffst das liebe Eva!

Grüße von Annett

✅️✅️es war klasse!!!

Zu Beginn meiner Appübungen (12.23) mit Roland fiel mir die Übung in den Armen noch schwer. Heute schaffe ich das bravorös- danke an Roland und seine Motivation👌

Vielen Dank für deine Antwort, lieber Levon. Das beruhigt mich...

✅️✅️ich hätte nicht gedacht, dass die Kieferdehnung so befreiend ist.

Bei mir knackt es immer beim Lockern, aber muss sicher so sein durch das Ziehen...?!

Bis morgen👋

✅️✅️hatte gestern Muskelkater bei dieser Übung.

Heute wurde es mir etwas schwindelig dabei...

Ist bisher nicht meine Lieblingsübung...

✅️habe wie jeden Sonntag vormittag wieder mitgemacht und das Training war gut👍.

Bei der ersten, für mich neuen Übung, hat es bei mir im hinteren Hals gezogen und nicht in der Schulter. Lieber Roland, kannst du die Übung bitte kommende Woche nochmal genauer erklären. Jetzt am Sonntag Abend habe ich an der hinteren Schulter, nahe des Hals, Muskelkater...

Ich bin gespannt auf die erneute Übungserklärung vielleicht schon morgen...!

Beste Grüße👋