✅️✅️👌

👍zum Tagesabschluss musste ich heute meinen unteren Rücken mobilisieren. Die letzte Rotationsübung hat es in sich, da muss ich dranbleiben.

Prima vorgemacht!👌

Christiane Liebe Christiane, vielen Dank für deine ermutigenden Zeilen. Toll wie stetig du dran bleibst, da ähneln wir uns sehr👍.

Mir dem Kissen und zählen probiere ich auch mal aus... Danke für deine Anregung!

Herzliche Grüße von Annett 👋

✅️✅️👍

Sylvie Kra ...ja, ohne Roland's Training fehlt mir etwas zum Start in den Tag.

Ich glaube schon, dass diese Dehnungen für eine bessere Beweglichkeit im ( Büro)Alltag und im Alter enorm wichtig sind.

An langen Arbeitstagen ( 3x wchtl.) rolle ich sogar in der Pause meine Matte aus und bringe mich in die Dehnung. Das tut mir sehr gut und kann ich nur empfehlen... Liebe Grüße und schöne Pfingsten von Annett

Sylvie Kra ...echt super Sylvie, du wirst sehen, es wird eine Bereicherung für deine Gesundheit sein👍 Liebe Grüße aus dem schönen Sachsen-Anhalt von Annett

Christel Schienagel-Delb Liebe Christel, schön, dass ich dich mit meinen Erfahrungen etwas mitreißen konnte. Ich bin mir sicher, dass du es mit etwas Zeit und pflanzlicher Kost schaffen wirst. Das wird erst mal eine Umstellung für dich werden, zu der ich lernen musste, auch öfters mal NEIN zu sagen... mein Mann ist inzwischen auch begeistert und wird sogar auch satt😂😉 ... Und heute zum Grillen gibt es statt ehemals Schweinesteak & Co eben leckeren Fisch, selbst gemachte Gemüsebratlinge und Grillgemüse.

Viel Erfolg wünsche ich dir und du kannst mir gerne berichten...👍 Veste Grüße von Annett

😀👌es war wieder ein sehr abwechslungsreiches Training, an dem ich die abschließenden Erläuterungen sehr schätze.

Bin seit 12.23 dabei, konnte damals nicht mehr laufen wegen Meniskusriss. Mit Rolands Training 2x täglich, 'nem eisernen Willen wieder laufen zu können OHNE OP!!! Und den Kniesitz zu können, waren mein Ziel. Heute 5 Monate später kann ich sagen: JA, ich habe mich zurückgekämpft ins Laufen, ins Leben, auf die Arbeit, bin wesentlich beweglicher geworden und kann den Kniesitz zu 98%. Es drückt anfangs immer noch ein bisschen, vergeht aber mit der Zeit. Allerdings schaffe ich es ca. nur 1 Minute. Bin aber happy darüber.

Motivation war für mich auch das Training mit Herrn Lafer👌 und ernähre mich mit dem Kochbuch von " Liebscher& Bracht zusammen mit Johann Lafer" antientzündlich- mit ERFOLG👍.

Nun schöne Pfingsttage und bis morgen👋

✅️✅️...um die LWS möglichst gerade auszurichten, ziehe ich den Bauchnabel immer mit ein- mit Erfolg. Um so mehr fiel es mir heute schwer, einen " Kugelbauch" zu machen beim Einatmen🤔...

Ansonsten wieder sehr wirkungsvolles Training👍

Bis morgen👋

✅️✅️sehr gute Übung und ich spürte wie eine Wärme in der unteren Wade...

Bis morgen👋