✅️✅️👌👋

✅️✅️👍👋

Es tat sehr gut, danke dafür!!! Meine Schokiseite ist LINKS heute gewesen. Rechts kam ich heute gar nicht mit dem Arm runter, links dagegen immer mal wieder.

Beim Rückenretter habe ich den mittleren + die Scheibe mit der Einkerbung genommen. Da spürte ich Entspannung beim Atmen. Ein tolles befreiendes Gefühl anschließend👍👌👋

✅️✅️Bei dieser Übung habe ich über die 2,5 Jahre App- Zugehörigkeit die benötigte Armkraft entwickelt.

Ich habe diesmal für mich die Konzentration auf die Atmung gelegt, was mir schwer fiel ( gerade beim " Drücken"...) Vielleicht kann Roland dies beim nächsten Mal kurz mit anmoderieren😉. Beim " Bögeln" musste ich mir eine Decke unterlegen, ging doch schon etwas auf die Knie 🙈. Schönen Feiertag liebe Männer und schön, das es euch gibt🥳🫶👋

mir fiel die Tage schon auf, das die Zeitangaben, an denen man das Training ausführt, neuerdings auf Englisch erscheinen... Das ist nicht schlimm, aber irgendwie finde ich unser DEUTSCH vertrauter. An wessen Einstellungen liegt das?

✅️✅️Tat sehr gut 👍 👋

✅️✅️hat alles gut geklappt👍👋

Roland danke Roland, ich probiere es nochmal wie du beschrieben hast aus 👍🫶

✅️✅️ich wollte mal noch das heutige Training abwarten, da ich schon gestern, als auch heute NICHTS in den Schultern gemerkt habe. hm.... ( ich dreh mich mit dem Körper und der angewinkelte Oberarm bleibt am Körper...???)

Dagegen dann die Innen - und Außenrotation zum Ende der Übung, hat sich dann leicht bemerkbar gemacht im Schulterbereich.

👋

Besten Dank für die Wünsche und das Training mit der wahnsinns Erläuterung🤓🫶