✅️✅️sehr anspruchsvolle Übungen, die gut angesteuert werden müssen. Ich habe bei der ersten Übung beim "Zurückkommen des Kopfes" immer Probleme. Muss mit der Hand im Nacken leicht nachhelfen, um ihn wieder aufzurichten...

Ich werde ihn die nächsten Male nur sanft in die Überstreckung nehmen und langsam Kraft aufbauen...

Muss alles gelernt sein, auch als " Alte Häsin"😉👋

✅️✅️musste aufpassen, dass sich die Ferse des gestreckten Beines nicht hebt.

Ich merke die Übung am heftigsten im unteren Rücken. Im gestreckten Knie oder Oberschenkel weniger...

Bis morgen👋🌷

Vielen Dank für das frühlingshafte Doppeltraining.

Freu mich auf die Tagestrainings ab morgen. Bis dann um 11👋🪻

✅️✅️nachgeholt, wegen Erkältung!

Diese Übungen liebe ich, da sie sehr intensiv in den Oberarmen und Aduktoren sind.

Meine Meniskussrisse merke ich jedesmal bei den Dreh/ Rotationsbewegungen der Füsse..., da muss ich immer sehr genau ausloten, wie weit ich dehnen "darf". Auch mit dieser bewussten Vorsicht macht es Spaß😉👋

✅️✅️nachgeholt wegen Erkältung.

Ich merke, wie ich mich mit der Zunge im Mund bei den Augenbewegungen, wie " abstütze" oder auch anstrenge... Schon putzig, wie man sich Halt sucht...

✅️✅️nachgeholt wegen Erkältung.

Die Augenübung vom Montag muss ich noch nachholen. Ehrlich gesagt mache ich die Augenübung, wenn sie dran kommt, immer mit- aber irgendwie widerwillig... Habe sie in meinen Tagesübungsrhythmus deshalb auch noch nicht mit eingebastelt, da ich mir immer etwas unterfordert mit dieser Übung vorkomme.

Das ist sicher ein großes Vorurteil von mir, wenn ich die vielen positiven Reaktionen lese.

Ich gewahre Besserung!!!😉👋

✅️✅️nachgeholt wegen Erkältung

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👍🌞👋

✅️✅️👍👋