✅️✅️...meine Tageserkenntnis ist, dass es 27 Engpässe gibt...💡 Von den 12 Schmerzbereichen hat Roland ja schon öfter berichtet. Immer wieder toll, wenn man neben der Dehnung noch Wissen vermittelt bekommt👍👍👍🌞👋

Hallo Susanne, schau dir in der App weiter unten mal Rolands Erklärungen zu den jeweiligen Hilfsmitteln an...😉

Sehr interessant, finde ich👍

mega Idee von dir👍!

Hallo und danke für das facettenreiche Sonntagstraining.

Es hat alles gut geklappt👍. Besonders gut fand ich heute (für uns Mädels😉) die Armübung an der Wand... Ja, diese Übung hatten wir länger nicht...😂

Mit diesem Wocheneinblick freue ich mich schon auf morgen.

Macht's euch alle schön🪻🌞👋

✅️✅️jipi, meine Lieblingsübungen👍😃🌷.

Habe mich über die Zeit ( seit 12.23) in diese Übung wieder "hinein gearbeitet"( Meniskussrisse bds.) Mein Ziel war Kniesitz✅️, nun bin ich nicht mehr weit entfernt, mit den Unterarmen aufzuliegen... ( habe es auch schon mal probiert, allerdings sind die Knie dann nicht mehr entspannt am Boden...🤫)

Wenn ich die Übung mit dem 1/2 Kniesitz mache, dann ist es mir möglich, mit den Unterarmen entspannt aufzuliegen und zu dehnen...

Allerdings verstehe ich die Logik nicht!? ( evtl. Spannung im Rücken noch zu hoch...🤷‍♀️?)

Wie auch immer, ich bleib' einfach weiter dran😀💪👋

✅️✅️es ist immer wieder bemerkenswert, was man alles trainieren kann. Die Chatgruppe gibt mir bei dieser Übung besonders Kraft dranzubleiben, aufgrund der positiven Resonanzen. Dies war mir vorher so nicht bewusst.

Schön, dass es Roland und euch ALLE im Chat gibt👌👍🪻

✅️✅️👋

Hallo Marie, ich danke dir sehr für deinen tollen Hinweis. Natürlich werde ich ihn ausprobieren👍. Beste Grüße von Annett 👋

✅️✅️ die Übungen sind sehr gut und auch Rolands wunderbare Anleitung dazu, die ich nicht missen möchte. Durch meine derzeitige Erkältung fällt mir das Dehnen schwerer und ich merke es sehr stark im unteren Rücken..., so daß ich derzeit nur " Halbmast" mitmache😉

✅️✅️sehr anspruchsvolle Übungen, die gut angesteuert werden müssen. Ich habe bei der ersten Übung beim "Zurückkommen des Kopfes" immer Probleme. Muss mit der Hand im Nacken leicht nachhelfen, um ihn wieder aufzurichten...

Ich werde ihn die nächsten Male nur sanft in die Überstreckung nehmen und langsam Kraft aufbauen...

Muss alles gelernt sein, auch als " Alte Häsin"😉👋