Guten Morgen, bei der ersten Übung war anstrengend immer wieder die Knie gestreckt halten. Die wollten immer wieder biegen. Die zweite Übung finde ich am Boden besser und nicht weniger anstrengend, mit der Kombination Fersen, Kopf und Ellenbogen anspannen. Ist ganz schön anstrengend, aber das Ausrichten ist besser. An der Wand muss ich auch noch das Gewicht des Körpers nach oben drücken, ist natürlich auch ein Krafttraining.

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✅️✅️ Augen training hilft.

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Guten Morgen

✅️✅️👍 Guten Morgen, durch den Bahnscheiben Vorfall bin ich auf die Übungen aufmerksam geworden und hauptsächlich damit auch therapiert. Seit dem bin ich hier dabei.

✅️✅️👍 Genau dass brauchte ich heute. Habe leichte Schmerzen im unteren Rücken. 👍

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✅️✅️ Guten Morgen, anstrengend aber gut 👍