Guten Morgen, ich hatte letztes Jahr auch ein Bandscheiben Vorfall und dadurch auf euch gestoßen. Mein Orthopäde ist nicht Freund von dieser Art der Behandlung. Er meinte ich soll keine übungen machen. Ich teste beides aus und stellte fest, immer wenn ich dehnt ging es mir besser. Seit dem mache ich mit. Seit Januar arbeite ich wieder vollzieht und es geht mir gut. Mein Rücken muss weiter hin gedehnt und gestärkt werden. Danke für die Motivation und gute Erklärung der Übungen.ich bin weiterhin dabei 👍👍👍

Danke für die Ermutigung, werde dabei bleiben und irgendwann wird es auch klappen 👍

✅️✅️👍 Guten Morgen, bei mir klappt es nicht ohne hilfe der Hände hoch zu kommen. Beine heben sich, was soll ich tun? 😀

✅️✅️👍

✅️✅️👍

✅️✅️👍

✅️✅️🙃😄

Danke für den Einsatz, mir helfen die Übungen flexibel zu sein. Durch das Dehnen merke ich die Stellen, wo ich verspannt bin und wie gut es ist gegen zu wirken. 👍👍🙏

✅️✅️💪

✅️✅️💪