Super, das trainiert gleichzeitig die Tiefenmuskulatur😄

Danke, ebenso! Hab's durch geschicktes Lüften und anschließendes komplett Verdunkeln zum Glück kühl in der Wohnung ❄️

Hi Caroline, das schaffst du, bleib dran💪😄!

Wie meintest du das mit dem nach hinten Abrollen in die Hocke😳??

Hallo Yvonne, viel trinken bei der Hitze ist auch extrem wichtig! Ich bekomme da auch schnell Kreislaufprobleme, wenn ich nicht deutlich mehr trinke als normal (mindestens. 2 Liter pro Tag!)

Ja, die Ärzte können diese Erfolge ja nicht ewig ignorieren 😄

Birgit S. Akzeptiert es doch einfach, wenn es jemanden stört! Toleranz gilt scheinbar immer nur in eine Richtung 🙈

Lieber Werner, ich mache die Übung korrekt und kann dabei ganz normal sprechen😉. Ist auch eine Willenssache. Aber zum Glück brauche ich die Anleitung nicht mehr dazu.

✅️✅️

Bei der 2. Übung wieder weggeschaltet wg. unerträglicher gepresster Sprechweise. Aber wenn er das braucht..

🤣

Christoph Wittrock Also meine Füße sind UNTEN am Körper, mein Nacken HINTEN. Oder wie ist das bei dir😂?

Gudrun Brickwede Hallo Gudrun bei dieser Übung liegt die Brust nicht auf dem Boden auf. Kein Hohlkreuz machen!! Schau dir nochmal das Video an, wo man Roland von der Seite sieht. Ansonsten macht alternativ einfach die Übung an der Wand.