Also die Anweisungen wohin das Kinn und der Kopf soll habe ich nicht verstanden. Wo ist hinten? Unten oder Richtung Füße? Vielleicht könnte man zwischendurch mit den Händen deutlicher die Richtungen anzeigen???

Frage: Beim Dehnen nach hinten schmerzen als erstes die Oberseite der Füße. Wenn ich die Übung auf einer Matraze mache, komme ich viel weiter nach hinten. Ist das sinnvoll? Oder muss es eine vergleichsweise harte Unterlage wie eine Matte sein

Ich habe nicht verstanden wo ich die Dehnung spüren sollte. Im Arm ist klar aber wo genau?