Petra T Du versuchst, den Nacken auf den Boden zu bringen, also die natürliche Krümmung der HWS zu begradigen. Dabei bewegst du automatisch das Kinn Richtung Brustbein und ziehst es eher mit der Rückseite deines Kopfes nach oben. Ich hoffe, es wird klar, wie ich das meine😂.

Klasse! Leider habe ich im Arbeitsalltag morgens keine 30 Minuten Zeit (bzw. will sie mir nicht von der Schlafenszeit abknapsen). Aber nicht nehmen so heiß?? Hier in BW ist es schon wieder extrem warm🥵😅!

Tipp: Wenn man ZUERST das hintere Bein mit der Vorderseite auf den Boden legt, kommt man viiiieeel besser in die Position! Das vordere Knie und die Hüfte können dabei anfangs ruhig kurz über dem Boden schweben und werden dann langsam in die richtige Position abgelassen. Hilft mir sehr!❤️

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Schönen Feiertag Mariä Himmelfahrt, liebe Bayern! Wir müssen leider arbeiten 😃

Durch die Nase ein- UND ausatmen!!

Sehr schön beschrieben! Deshalb ist auch Yoga so wertvoll. Da atmet man auch ausschließlich durch die Nase und lernt durch viele Atemübungen, den Atem zu kontrollieren, zu vertiefen und in die Länge zu ziehen. Muss man sich täglich, stündlich... wieder in Erinnerung rufen😄🕉

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Urs Bravo, so soll es sein! Selbstbestimmt die Übungen so adaptieren, dass sie zum eigenen Körper und Dehnungsgrad passen👏👏👏. Wenn man den Oberkörper nach vorne beugt, nimmt man ja die Leistendehnung komplett raus.

Super, das trainiert gleichzeitig die Tiefenmuskulatur😄