Liebe Gisela, der Impuls, durch Gegenspannen des Gesäß' den anderen Schmerz zu verringern, ist verständlich! Aber versuche doch mal das Gegenteil😃: lass dich in den Dehnungsschmerz reinfallen, atme in ihn hinein, versuche ALLES locker zu lassen! Auch mental. Mir hilft das sehr. Alles Gute🍀

Die liebe ich auch!

Das scheint v. a. Männern noch schwerer zu fallen als Frauen. Ich kann nur von meinem Freund berichten: durch stetes, vorsichtiges Üben wird das irgendwann viel, viel besser! Anfangs Kissen/ Decke unterlegen! Mach's dir so angenehm wie möglich. Alles Gute 🍀

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Natürlich macht diese Übung Sinn! Die gibt's aber nicht hier, sondern z. B. beim Yoga. Dafür gibt es hier die Schulterübungen in der Ecke oder im Türrahmen. Die dehnen ähnliche Muskelgruppen. Probier dich mal durch die Schulterübungen unter dem Tagestraining hier in der App😃

Super, weiter so! Ich hoffe, es tut dir so gut wie uns allen hier🍀💪😄

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Wenn da keine Ameise mehr durchkrabbeln könnte oder kein Blatt Papier mehr drunterpasst, machst du es richtig😄! Kontrollier das mal mit der Hand.

Bravo👏👍!

Liebe Elke, die Übung kann man auch mit den Händen an den Füßen machen. Schau mal bei den Übungen für "Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß" unter dem Tagesvideo! Die Zehenbeuger-Übungen auf dem Stuhl.