Ich drehe bei dieser Übung die Hände mit den Fingerspitzen Richtung Körper, dann kann man gleichzeitig noch die Hände/Unterarme dehnen!

Christel Härich Man kann die Übung auch im Stehen machen und den Fuß mit den Händen zum Gesäß ziehen!

Dito

Michael Jelonneck Hallo Michael, unter dem Tagestraining findest du Übungen für die einzelnen Schmerzbereiche. Schau dir mal die bei "Kopf, Nacken, Hals" an.

Keine Angst davor, den Kopf nach hinten zu beugen! Auch dafür ist unsere HWS gemacht. Langsam und vorsichtig beginnen. Wird bestimmt besser mit der Zeit!

Welche Wohltat😃. Man kann nebenbei so schön die Fußsohlen massieren. Das lenkt etwas vom Dehnungsschmerz ab☺️.

Genau! Diese Dehnung hilft such, wenn man Probleme mit dem Fersensitz hat.

Mein Mann hatte auch eine Frozen Shoulder. Und der ist definitiv keine Frau🤦🤣!

Maria Barbara 🤣

Die "Tauben"übung ist gut dafür. Oder suche mal bei L&B bei Youtube nach Hexenschuss/ ISG.