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Ja, die Schulter abheben 🙂

✅ ✅ hatte das Gefühl, ich hätte Gewichte an den Armen, beim heben des Armes in Bauchlage, jetzt fühlen sich meine Schultern freier an ✅Super 😊

Ja, mir ist die Übung insgesamt sehr schwer gefallen, aber ich habs durchgehalten🙃✅️✅️

✅️ Das heute war genau das, was mein unterer Rücken gebraucht hat 🙂

✅️