✅✅Hat gut getan 🤗Einen schönen Tag euch Allen.

Die Übungen waren anspruchsvoll, hat man dabei Probleme einfach öfter mal zwischendurch machen, es wird dann besser. Bei der 1. Übung hab ich auch das Problem, dass mir an dem Bein das nach hinten geht die grossen Zehen schmerzen und anfangen zu krampfen, ich bin dann kurz aus der Übung raus danach zum Schluss hin wurde es besser. Schönen Montag an Alle.

Hallole🙂 Also mir hat dein grünes Outfit sehr gut gefallen.

Das Training natürlich auch 😃

Das war mal was ganz neues für mich, hat gut getan 🤗

Schmerztherapeut Niklas L.

Hallo Niklas,

Ok Danke, dann probiere ich das mal aus 🙂

Hallo, also es war diese Übung siehe Bild.

Die Schmerzen haben einen Tag angehalten, Morgens waren sie weg. Jedoch gestern morgen hab ich den Schmerz blöderweise noch mal ausgelöst und zwar, ich hab etwas breitbeinig gesessen dass linke Bein etwas mehr nach außen dann die rechte Hand nach hinten genommen Richtung Po. Als ich dann aufgestanden bin, Zack der selbe Schmerz, ich denke Nervenschmerz, konnte mich wieder nicht aufrichten weil dieser Schmerz mich darin gehindert hat. Habe dann die Übung mit nach vorne geneigten Oberkörper gemacht Hände Richtung Boden und noch eine auf dem Boden, Beine nach vorne Fußsohlen aneinander und dann nach vorne dehnen. Und, oh Wunder war der Schmerz weg 🤷🏼‍♀️ Hast du da eine mögliche Erklärung 🤔 soll ich die Adduktoren Übung lieber lassen oder trotzdem immer mal wieder machen? Liebe Grüsse

Hallo Roland, der Ton war einwandfrei. Kein rauschen oder Rascheln zu hören. Mach weiter das Training draußen, ich trainiere auch auf der Terasse, dass ist so schön angenehm.

Morgens zwischen 8.30 und 9.30 im Schatten auf der Terasse 🙂

Vielen lieben Dank dir, dann schau ich mir das mal an.

Habe heute mal wieder verstärkt im unteren Rücken Beschwerden 😌 da haben die Übungen gut gepasst. Bin gespannt wie sie helfen.