Guten Morgen,

ich hab seit 6 Jahren chronische Schmerzen, Bandscheibenvorwölbung L3, L4 und deutlich verformt Facettenwirbel zwischen L3 und S1. Ischiasprobleme hab ich auch des öfteren vor allem rechts, die durch die Übungen aber deutlich besser geworden sind. Seit einiger Zeit tut mir der rechte grosse Zeh weh und nun auch der innere Knöchel am Fußgelenk, so ein brennen und ein Druck. Wenn ich eine Weile gesessen habe, kribbelt das rechte Bein nach dem aufstehen eine Weile, kann das auch vom Ischias kommen?

Liebe Grüsse

Hallo Rudolf, ich hab die Adduktoren Übung gemacht, ein Bein vor Knie gebeugt anderes gestreckt nach hinten. Heute hab ich jetzt Schmerzen in der rechten Hüfte beim Stehen und Gehen. Ich kann mich nicht gerade hinstellen, was kann ich tun? Auch stechende Schmerzen auf der gleichen Seite am inneren Oberschenkel. Ich bin weiblich 61 Jahre alt habe chronische Schmerzen seit 5 Jahren durch Athrose in den unteren Lendenwirbeln 2-5.

Liebe Grüsse

Guten Morgen, welcher Muskel läuft eigentlich an der Innseite der Oberschenkel entlang. Der macht mir auf beiden Seiten Probleme. Kann man den dehnen?