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Susanne 🦋.

Wien, Österreich

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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72 Beiträge
1673 Kommentare

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09. Oktober, 09:38 Uhr

Servus ihr Lieben,
Frage zum neuen Kissen (bin ich da hier überhaupt richtig?):
Wie ist das, wenn man unter GERD, also Reflux beschwerden leidet? Ich würde ja gerne flacher schlafen, trau mich aber nicht...
Liebe Grüße, Susanne 🦋
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30. September, 14:49 Uhr

Servus ihr Lieben, ich schon wieder.. 🤷
Eine Freundin von mir hat eine Schleimbeutelentzündung am Ellenbogen. Ich hab ihr ein L+B Video geschickt, aber sie meinte, da darf man nicht bewegen, das braucht unbedingt Ruhe.
Wie ist das aus L+B Sicht?
Liebe Grüße, Susanne 🦋
3

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27. September, 12:03 Uhr

Servus ihr Lieben, ich hab seit Tagen Schmerzen im linken Nackenstrang, heute nach dem Aufwachen so stark, dass ich Jede Bewegung des Kopfes schmerzhaft spüre, es zieht sich bis ins linke Ohr hoch. Hab versucht, die Übung heute (Freitag) mitzumachen (bzw auch die Übung zum seitlichen Nackenstrang). Es geht in Ansätzen, aber es tut mir einfach weh. Ich hab Angst, dass ich durchs Üben noch schlimmere Schmerzen bekomme. Was kann ich tun?
Liebe Grüße, Susanne 🦋
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08. September, 12:37 Uhr

Servus ihr Lieben,
Frage zum heutigen Thema beim Sonntagstraining: mir ist der Unterschied nicht ganz klar zwischen funktionellem und strukturellem Dehnen. Was meint Roland mit 'in die Winkel dehnen'? Da werden doch automatisch die Strukturen (Muskel, Sehnen etc) gedehnt, also ist es doch strukturell, oder nicht?
Schönen Sonntag und liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋
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13. August, 12:52 Uhr

Servus ihr Lieben,
Ich hab noch immer das Problem, dass meine Schmerzen in der Lende-Kreuz und Gesäß gerade nach Übungen für diesen Bereich noch schlimmer werden. Bzw Schmerzen da sind, die ich zuvor nie hatte.
Gibt es Menschen, die keine L&B Übungen machen sollten, also gibt es Ausschließungsgründe, wann darf man keine machen? Zb Osteoporose oder Hypermobilität,oder...?
Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋
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01. August, 23:05 Uhr

Bild aus dem Beitrag von Susanne 🦋.
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Bild aus dem Beitrag von Susanne 🦋.
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Bild aus dem Beitrag von Susanne 🦋.
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Servus ihr Lieben, wie ich Dinie vor ein paar Tagen bereits schrieb, hat mich ihre Zeichnung (und die Namens-Challenge) motiviert, mich aufzuraffen, was ich eh schon länger tun wollte: Eine Uebersicht zu machen ueber alle Uebungen, die in der App in den 12 Schmerzbereichen zu finden sind.

Ich hab dann auch noch versucht, Namen fuer die einzelnen Uebungen zu finden. Viele Namen sind wohl eher eine Beschreibung der Uebung geworden. Einige Namen entstanden aus dem Blick auf das dazugehörige Foto in der App. Einzelne Uebungen haben ja schon Alternativnamen (wie Frosch, Sphinx,...). Und 3 oder 4 Namen sind wohl sehr mit meinem Erleben verbunden. ("Wohin mit Kopf" z.B., als ich die Uebung das 1. Mal gemacht hab, fiel sie mir nicht schwer, allerdings wusste ich nicht, wie/wo ich den Kopf abstuetzen soll, der wurde mir einfach zu schwer... --- Und ja, die Vordere Oberschenkel Uebung, die fuer Viele die Hassuebung ist, ist fuer mich wirklich einfach zum Entspannen, weil ich da total gedehnt bin in dem Bereich!)

Hier jetzt nach einigen Tagen Arbeit und Ueberlegen mein Ergebnis, möge es auch andere anregen, um vielleicht gemeinsam den einen oder anderen "neuen Namen" fuer unsere Uebungen zu finden!

Liebe Gruesse aus Wien, Susanne🦋
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18. Juli, 11:45 Uhr

Servus ihr Lieben,
Update zu meiner Frage von letzter Woche: Hab in den letzten beiden Wochen kaum bzw. nur sehr vorsichtig Hüftübungen gemacht,weil ich immer Schmerzen bekam nach dem Üben. Heute konnte ich die 1. Übung (Bauch-Hüftbeuger) gar nicht mehr mitmachen, weil es sofort im Kreuz weh tut, wenn ich nur ein bisschen versuche in die entsprechende Position zu gehen. Ich hab das Gefühl, ich werde immer steifer, bzw Hohlkreuz immer mehr, statt besser.
Ich bin schon ganz verzweifelt, was soll ich tun?
Liebe Grüße, Susanne 🦋
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08. Juli, 12:03 Uhr

Servus ihr Lieben,
Mal eine ganz andere Frage: Wie lädt man ein Foto hoch? Ich kann nur ein 'aktuelles Foto' machen und hochladen. Wenn ich ein Foto aus meiner Handy-Galerie laden will, steht am Bildschirm "keine unterstützten Medien".
Hat jemand eine Idee?
Liebe Grüße und guten Start in die Woche, Susanne 🦋
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04. Juli, 11:17 Uhr

Servus ihr Lieben,
Ich hab seit über 1 Woche Schmerzen im (rechten) Gesäß, gefühlt in der Nähe vom Dammbein. Entstanden beim Üben, wobei ich erst beim Rausgehen aus der Übung den Schmerz bemerkt habe. Ich übe viel ISG, da komme ich zwar in den letzten Tagen weiter mit der Leiste zum Boden, aber dafür habe ich mehr Schmerzen in der Lende.
Heute beim Schlafen sowohl Lende als auch Po geschmerzt. Gesäß schmerzt auch tw beim Sitzen. Wird nicht besser.
Soll ich mit dem Üben pausieren??
Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋

Ergänzung: Ich spüre einen leichten Schmerz mittlerweile dauernd im Gesäß, er zieht sich auch rechts hoch in die Seite bis zu den Nieren.

Ich hab das Gefühl, je mehr ISG Übungen ich mache, desto schlimmer wird es. Ich hatte davor ja überhaupt keine Schmerzen in dem Bereich...

Noch eine Frage (Sonntag 7.7.): Gibt es Menschen, die nicht dehnen sollten, denen also die Dehnungsuebungen eher schaden als helfen? In manchen Körperbereichen bin ich sehr gedehnt, da spuere ich einfach keine Dehnung bei den Uebungen. Und jetzt hab ich durch die Uebungen plötzlich Schmerzen, wo ich davor (also vor dem L&B Ueben) keine hatte. Mache ich etwas falsch? Warum funktiert es bei mir nicht so wie bei anderen? Ich bin im Moment sehr unsicher, was ich tun soll.

Bitte um Hilfe, Susanne
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12. Juni, 18:41 Uhr

Servus ihr Lieben,
Darf man bei Problemen mit dem Magen, Sodbrennen, Gastritis etc Übungen mit dem Rückenretter gegen Hohlkreuz machen? Bzw. generell Übungen wie heute Mittwoch 12.6. die zweite oder ISG, Ischias Übungen, wo die Leiste nach vor gedehnt wird?
Liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋
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