Servus lieber Christian,

Das war ein sehr schönes Training, ich mag Flow lieber als das oftmalige Gegenspannen (das hat für mich immer etwas Hektisches und ich mag halt die Ruhe mehr😉). Ich fand es trotzdem positiv anstrengend!

Die Entspannung am Schluß war sehr schön, ich hab zu weinen begonnen.

Bis nächste Woche, eure Susanne 🦋

Servus liebe Annelie,

Zuerst mal rasche und gute Genesung! Und: ich wollte dir den gleichen Vorschlag machen wie Peter schon geschrieben hat: sieh dir die Übungen an und mach im Geiste mit!

Ich drück dir alle Däumchen und Zehen 😉, dass du bald wieder fit bist! 🙏🤗🦋

Danke der Nachfrage, liebe Jule! Ja, seit Freitag nachmittags geht bei mir wieder Heizung und Warmwasser. Die Arbeiten sind allerdings noch immer nicht zu 100% erledigt, wie ich heute im Radio gehört hab, über 1000 Haushalte müssen über externe Leitungen irgendwie versorgt werden. Ursprünglich waren ja 25.000 davon betroffen. Sonntag früh lag das 1. Mal Schnee hier. Nachts hat es Minusgrade. Ich hab grad überhaupt keine gute Phase, es geht mir körperlich und psychisch nicht so gut. Liebe Grüße!

Giuliana von Liebscher & Bracht Dankeschön für den Tipp, hab es probiert, ist besser, da spüre ich auch mehr Dehnung! Trotzdem tu ich mir bei anderen Übungen zur Wadendehnung leichter! 😉👋🦋

Servus ihr Lieben, servus Roland und Team,

Die neue Übung zur Wadendehnung fand ich nicht so gut. Oder ich hab sie nicht richtig verstanden? Sie war für mich sehr anstrengend in den Armen (kaum durchhaltbar), aber in den Waden hab ich nix gespürt...

Liebe Grüße, eure Susanne 🦋

Servus liebe Silke,

Bin ebenfalls dieser Meinung! Am Sonntag ist es so schön, alles etwas entspannter tun zu dürfen! 😄

Ja, liebe Dinie, so habe ich das auch noch nie gehört. Roland spricht ja oft davon, aber eben ein wenig anders vom Fokus. Ich fand, dass dies eine gute Ergänzung zu Rolands Ausführungen ist.

Bodyscan mach ich auch gerne, oft verbunden mit Danke an die jeweilige Körperstelle. Aber sehr, sehr selten im Liegen. Ich sitz auf meinem 'Kipferl', wie ich mein Meditationskissen nenne.

Ich war eigentlich immer Seitenschläferin, dann hatte ich 2014 nach einer OP eine Phase von einigen Jahren, wo ich am Rücken schlief, bin wirklich haargenau so aufgewacht wie eingeschlafen. Und plötzlich vor 2,3 Jahren ging das nimmer so, irgendwann 'muss' ich mich zur Seite drehen...

So, aber jetzt genug gebrabbelt, auf zum Üben! 😂🦋

Servus, ich hab dich schon vermisst! Hoffe, es geht dir gut! Wieder mal ein traumhaft schönes Foto, danke! 🦋

Christel ja, siehe mein update in der vorigen Nachricht! Fleißig, jetzt noch zu üben! 👍👍👍

Danke für die lieben Wünsche, gegen 14:30 funktionierte alles wieder, glücklicherweise! Gerade rechtzeitig, um 15 Uhr kam meine Tochter zu Besuch. 🙏😄🧡😄