Servus ihr Lieben,

Sorry, aber ich bin einfach zu blöd für diese (erste) Übung! Bin über 1 Jahr dabei, aber ich verstehe nicht was da gemeint ist. Hüfte nach vor? Pobacken anspannen, Bauchnabel nach hinten. Nach hinten beugen. Das geht alles nicht. Dann noch Gegenspannen Bauch nach vor??? Wie soll das denn gehen? Lehne ich mich nur nach hinten, krieg ich Übergewicht, muss mich anstrengen, nicht nach hinten zu fallen. Zudem tut es irre weh im Kreuz. Ich kapier die Übung auch am Boden nicht wirklich, da aber etwas besser.

Hab ich bloß einen Knopf im Hirn oder ist mein Körper so steif, dass ich die Übung nicht durchführen kann?

Bin ratlos, eure 🦋Susanne

Juhuuuuu, liebe Christine! Ich kann das sehr gut nachvollziehen, wie sehr du dich freust! Ich hab ebenfalls ein irre Hohlkreuz - und leider den Eindruck, da tut sich fast gar nichts seit über 1 Jahr. Aber ich nehme mir dich als Vorbild! Dicker Knuddel!

Servus ihr Lieben,

Meine Kopfschmerzen sind heute leider nicht besser geworden.

Die Übungen waren toll und gut angeleitet wie immer, am anstrengendsten allerdings für meine Handgelenke. Die schmerzen da manchmal so, dass ich aus der Übung raus muss.

Einen guten Tag euch allen,

🦋Susanne

Servus ihr Lieben, servus Jana,

Nach öfterem üben ist mir heute etwas aufgefallen, wenn ich am Rückenretter liege und die Pobacken anspanne, spüre ich die Dehnung in der Leiste viel besser und es geht auch weniger ins Kreuz.

Soll man am Rückenretter die Pobacken anspannen - es wird ja nie extra dazu gesagt?

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Thomas Buchheit ich hab das 'halb' einfach weggelassen... 😂😂😂

Servus lieber Roland,

Hab euren Podcast gehört - du hast wirklich riesiges Glück und ein gutes Schutzengerl an deiner Seite gehabt bei diesem bösen Sturz. Umso erstaunlicher, wie gut du wieder beinander bist und sogar mit uns übst! Ein herzliches Dankeschön dafür an dich und weiterhin rasche und vollkommene Genesung!

Liebe Grüße aus Wien, 🦋Susanne

Nikolaus Fecht obwohl ich jeden Tag Zwerchfellatmung übe, war mir das auch zu verwirrend, kam nicht mit. Zudem wurde mir schwindlig. Was kann man da generell machen, wenn einem bei Atemübungen total leicht schwindlig wird?

Servus ihr Lieben, konnte erst heute üben, gestern bekam ich Fehlermeldung. Der Bereich ist sooooo steif und starr bei mir, vor allem bei der Gesäßübung hab ich den Eindruck, da tut sich nichts. Aber insgesamt war es heute für mich eine gute Einheit von der Zeit und Intensität. Einen guten Freitag, eure 🦋 Susanne

Karin,73 servus Karin und alle anderen! Ich entdecke JETZT soeben deinen Post... 🙁😔

Benachrichtigungen bekomme ich nicht und aktiv geschaut hab ich auch nicht, weil ich eigentlich versuche, die Zeit am Handy kurz zu halten 😬😵‍💫, gelingt eh meist nicht.

Sooooooooo tolle Bilder, viele Herzen und Daumen hoch für euch alle!

Und Bibo mein herzlichstes Beileid. Das ist so ein heftiger Verlust und Schmerz. Das braucht einfach seine Zeit, bis man damit halbwegs gut umgehen kann, nicht (sinnlos) gegen das Schicksal anrennt. Und viel behutsames Umgehen mit sich selber, gut darauf schauen, was du brauchst jetzt gerade von Moment zu Moment. Sei lieb umarmt! 🤗🙏

Eine gute Zeit euch allen,

🦋Susanne

Danke für eure Hilfe, ich hab auch schon Müll entfernt und Handy 2x neu gestartet... Ich hab jetzt das Training vom August mit Petra für diesen Bereich gemacht. Hoffe das Problem wird gelöst.

Schönen Donnerstag noch, hier in Wien ist strahlender Sonnenschein und fast 20 Grad! 🌞🥰