Servus nochmal, liebe Birgit, Martina, Anja! Ich hab offenbar "Hier" gerufen beim sich zerschlagen fühlen! Hab einen Harnwegsinfekt und Nasennebenhöhlenentzündung. War gestern ziemlich matsch. Ja, Martina, das wär was! Irgendwann vor "urstrumpf Jahren" hab ich mal Pilates gemacht. Ihr habt das alle gut erkannt, Aktivität in irgendeiner Form tut mir gut, am besten wäre es, ich würde rausgehen in irgendeine Gruppe, VHS-Kurs oder so. Meine Erfahrung ist leider, dass ich da auch immer draußen stehe, wohl weil ich so furchtbar unsicher im Reden (nicht im Schreiben...) bin. Es fällt mir auch leider so schwer, überhaupt raus aus meinem Alltag zu gehen, das ist alles ein bissel verzwickt. Ich hätte noch nicht gesehen, dass in Wien L&B Dehnungsgruppen wären, aber ich werde mal gezielt danach suchen, das ist eine gute Idee, danke! Ich freu mich jetzt mal auf morgen und das Frühlingstraining! Ganz liebe Grüße an euch alle und aufrichtig Dankeschön für all die lieben Anregungen!!! 🙏❤️🦋

Servus liebe Christina! Ich mache die Zwerchfellübung (fast) jeden Tag seit Monaten. Ich hatte 2014 eine Reflux - OP, seitdem aber noch immer wieder Beschwerden in dem Bereich. Auch das Zwerchfell ist ein Muskel, der gut in Schuss gehalten werden will. Ich hab den Eindruck, mir hilft diese Übung. Vielleicht magst du mal reinschauen:

Liebe Grüße aus Wien, 🦋Susanne

Susanne Heindl ... Henkelmann ansehen/anhören! Es ist momentan eine psychisch schwierige Zeit für mich, ich fühle mich oft auch sehr alleine. Darum nochmals vielen herzlichen Dank für deine Anteilnahme, das hat mir wirklich gut getan! 🙏🙏🙏🙏Von Herzen auch alles Liebe und eine gute Zeit für dich und deine Zwitscherlinge!!! ❤️

Anja Liebe Anja, ich komm leider erst jetzt dazu, dir zu antworten. Deine Zeilen haben mich sehr berührt. Das kann ich mir sehr gut vorstellen wie du die Ruhe, die Natur und das Zwitschern der Vöglein jeden Morgen erleben darfst! Ich hab nur einen "Handtuch-großen" Garten, aber ich kann gar nicht dankbar genug sein für die Freude, die ich hier durch alles, was da so lebt, ob klein oder groß, tierisch oder pflanzlich, vermittelt bekomme! Meine "Spatzenhorde", wie ich sie nenne, oder derzeit grad ein Meisenpärchen, das den Nistkasten bezieht. Mein Ritual nach dem Aufstehen, wenn man es so nennen will ist das mind. 10 Min. lange kuscheln mit Lily, dann das Tagestraining mit Roland, Therapeutentraining (Mo, Fr und Sa eines aus meinen Favoriten), danach 20 min "Philipp bewegt" (= eine Turnsendung im TV) - gefolgt von 10 bis 20 min Meditation (ich bin in der Achtsamkeitsakademie von Peter Beer, falls du schon mal von ihm gehört hast) Danke für deinen Tipp, ich werde mir die Anika Henkelmann...

Martina liebe Martina, liebe Elke, vielen Dank für eure lieben Worte. Ich weiß, das gehört nicht hier her, ich hab einfach generell keine gute Zeit, ich fühl mich kraftlos und weine immer wieder. Das Dehnen, meine Katze und die Meisen im Garten sind im Moment die Dinge, die mir Halt geben und Freude. Danke nochmal und liebe Grüße, Susanne 🦋

Das entmutigt mich jetzt ziemlich - ich bin offenbar die einzige, der das zuviel war. Ich habe zwar alles mitgemacht, aber ehrlich gesagt fühle ich mich bei manchen Übungen überfordert. Liebe Grüße, 🦋Susanne

Monika Danke der Nachfrage! Ja, das war seltsam, die telefonische Auskunft in meiner Apotheke war "nicht lieferbar". Am Tag danach, als ich persönlich mit dem Arztrezept in der Apotheke war, war das plötzlich kein Problem mehr! Das verstehe einer!!! Egal, ich bin froh, dass ich es jetzt hab - und du wirst es nicht glauben, in diesem Moment kommt mein Mädi grad her, hüpft auf den Tisch und maunzt mich an!!! 🐈😻😍 Liebe Grüße, Susanne 🦋

Uff, lieber Christian! Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal so geschwitzt habe! Das war wirklich sehr anstrengend! Mal sehen, was mein Kreuz heute Abend dazu sagen wird, im Moment tut es weh. Liebe Grüße, 🦋Susanne

Ich wünsch dir viel Glück für deinen Arzttermin und vor allem rasche Besserung! Ich hätte heute auch Arzttermin gehabt, hab abgesagt, konnte erst um 5 Uhr früh einschlafen...

Liebe Grüße, 🦋Susanne

Christel Servus liebe Christel, ich hatte 2004 eine OP, bekam einen Ring um die Speiseröhre in Höhe des Zwerchfells, wegen Reflux. Habe so gut wie ständig irgendwelche Beschwerden in der Richtung, darum mache ich auch regelmäßig die Zwerchfellatmung. Sonnenschein war in den letzten Tagen, seit heute leider nimmer, morgen (Sonntag) soll es zwar bis zu 20 Grad kriegen, aber bewölkt und Saharastaub, also diesig leider. Ich bin vorhin gerade mit dem Gestalten von einem Fotobuch mit Erinnerungen an meinen Ferdinand fertig geworden. Das war sehr schön, aber zugleich auch immer wieder sehr emotional - ich kann es noch immer nicht fassen und glauben, dass er nicht mehr da ist. Nur 1x noch mit ihm reden können - das fehlt mir sooooooo sehr! Liebe Grüße und eine dicke Umarmung zu dir und deinen Lieben!!! 🤗🦋