✅✅hab das Bein nicht voll gebogen, damit die Hüfte - ohne Rolle - näher zum Boden kommt und ich das Drücken ansteuern kann. Das idt eine gute Anmerkungm für Ungedehnte im Psoas.

Bei der hin und her Übung könnte man alternativ auf den Bauch, Kobra Leiste dehnen mit Bauch reinziehen abwechselnd mit Hochziehen beider Beine in der Position Kobra. Das bringt nochmal super Psoasdehnung. Beides geht gut.

Schönen Tag 🥰😍

✅✅👍🏾das tut gut, va nach vorne 🤗😏

Angelika eifach an die Wand stehen, den Arm steecken, Hand beugen, mit der anderen Hand drunter fasse. Die Kraft kann ich so besser steuern, weil die Schwerkraft wegfällt. Für mich geht das super. 🥰😍

✅✅habs an der Wand gemacht. Geht super gut. Coole Dehnung.

✅✅bei der Üb mit gestreckten Beinen hab ich je ein Schleifenende um die Füsse gelegt, sonst klemmt es die Füsse ein. So wars super.

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Arm zu schwach, oder Schulter. ✅

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✅✅war gerade gut