Hallo Manuela, vielleicht fängst Du einfach damit an, Dich seitlich hinzulegen, beide Beine gestreckt und Dich auf dem Unterarm abzustützen. Das würde ich dann, nach Deinen Möglichkeiten peu a peu steigern. Taste Dich da ran. Irgendwann klappt's.🍀

Liebe Christel, gute Besserung 💐 Denke an Prae- und Probiotika wegen der Antibiose...damit Du aus der Spirale wieder rauskommst...

✅✔️🌺das Durchhängen tat gut.😅 Meine Muskeln batzen bei feuchtem Wetter zusammen und müssen mühselig, vorsichtig und sehr freundlich gebeten werden, um nachzugeben...😂 Deswegen war mir der Flow heute zu schnell und ich hab mich faul in die "Haltung des Kindes" gerollt. Schönen Donnerstag. Bis morgen 🤗

Hallo Roswitha, muss Dir kurz berichten...Deine Anregung war 🔝. Hatte bis dato die Füsse nur abgerollt. Mit dem Drücker hat das noch mal ne ganz andere Qualität. Nicht schön🥴, aber hilfreich. Danke fürs posten...schönen Tag 🤗

✅✔️🌺jetzt weiß ich, woher der Muskelkater in den Armen kommt. Mache die Übung mit Hilfe des Ecksofas. Da hab ich am Sonntag anscheinend ganz schön Gas gegeben...😂 Die Vorbeugeübung lasse ich seit der Challenge weg. Da flutscht bei meiner hypermobilen LWS ganz schnell die BS raus. Hab mich für eine Hüftübung entschieden. Schönen Dienstag Euch allen. Bis morgen 🤗

Danke für die Info! Wir werden das verkraften...😂

Fand's gut erklärt. Auch das ganz langsame Rausgehen aus der Übung. Das A und O. Mein Nacken hat die Dehnung nach vorne verlangt. Bin lange genug dabei, um das selbst zu managen.🥳

Silke Neumuth Hallo Silke, mein Mann hat das über die Hocke trainiert. Da kam er nicht weit runter und beim Fersensitz waren bestimmt 30 cm zwischen Po und Ferse. Die Übung macht er täglich. Hält sich am Treppengeländer fest und bleibt ne Weile so sitzen. Der Nebeneffekt war das komplette Absetzen im Fersensitz. Dauert ein bisschen, aber lohnt sich🍀 Schönen Sonntag 🤗

Mir und meinem Körper hat's Spaß gemacht!🥳 Freu mich auf die Tagestrainings nächste Woche...schönen Sonntag Euch allen 🤗

Herzlichen Glückwunsch!!🎈