Alles richtig gemacht, liebe Christel!! Man muss nur erfinderisch sein. Meine liebe Mama hat sich auch immer etwas einfallen lassen und nie aufgegeben. Sie ist 99 geworden und war bis zum Schluss beweglich.

Werner 👍🏻

Wirklich spannend! Habe den Kommentar vorher gelesen und wollte drauf achten, wann Roland das sagt. War aber so konzentriert, hab's nicht gehört...

✅✔️🌞für den empfindlichen Nacken, geh ich in umgekehrter Reihenfolge aus der Übung gaaanz langsam raus. Hatte mich da schon paarmal gezerrt... Der Flow bringt den Bereich wieder auf Spur. Schönen Montag euch allen 🤗

Super Training! Innerer Schweinehund war bei mir noch nie Thema...😅 Hab heute als Michelinmännchen (Heizung hat sich verabschiedet) begonnen und konnte nach und nach Kleidung abwerfen. Jetzt pack ich sie wieder drauf. Fühle mich gut gedehnt. Rücken mault noch etwas. Hatte bei der ChallengÜbung übertrieben. Kann die Handflächen ganz ablegen, weiß gar nicht, wo ich noch hinwollte.🤔 Mein Problem, dass ich Schmerz nicht unmittelbar spüre, danach klemmt's dann🙄 Bin erst 66, vielleicht tritt irgendwann ein Lerneffekt ein.😂 Wünsche euch einen herrlichen, sonnigen (bei uns) Sonntag🤗

Angelika 😅

Witold Wassermann 👍🏻

✅✔️Oh ja! War mein erster Gedanke als ich das Bild von Roland sah. Genau das Richtige für heute. Konnte mich bei meinen Vorübungen extrem weit dehnen, trotzdem hat der Rücken nicht locker gelassen.🙄Fühl mich jetzt grad gut.💃 Die Übung könnte man eigentlich zwischendurch wiederholen.🤔Hinsetzen tut man sich ja doch öfter mal. Schönen Freitag für euch...🤗

✅✔️🔆

Gisela Dietrich-Kölb Hallo Gisela, auf meinem IPhone habe ich den Kalender in meine Notizapp geschickt. Da kann ich meine Häkchen machen. Schönen Abend 🤗