Naja, an der Erklärung, was "Epigenetik" bedeuted und welchen Einfluss Bewegung auf Genexpression hat, daran könntest du noch etwas arbeiten😉  (sage ich als Bioinformatikerin). vielen Dank trotzdem für den Versuch.  Es ist ein spannendes Forschungsfeld.

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten! Ich entnehme daraus, dass beides ok und wirkungsvoll ist (Rolands Tagestraining mit oder ohne anderes Aufwärmen im Vorlauf), und dass ich mir nicht den Kopf darüber zerbrechen sollte :)  

Diese Uebung ist für mich einfach und angenehm am Nachmittag und Abend, jedoch ist sie schwierig am frühen Morgen, wenn die Beine und der Rücken noch steif sind. In vielen Sportarten oder im Yoga würde man sich ja zuerst etwas Aufwärmen, bevor man mit so grosser Intensität übt. Roland: Wie ist die L&B-Philosophie diesbezüglich? Ist es besser oder schlechter, solche Uebungen aufgewärmt oder unaufgewärmt zu machen, oder ist es einfach nur anders?

ja!

Ich habe diese Uebung heute zum ersten Mal mit Roland gemacht (doch sie ist ähnlich wie Eka-Pada-Rajakapotasana/die Taube im Yoga). Ich liebe sie. Sie hat sogar meine schlechte Laune vertrieben! Roland, einen Wunsch hätte ich, falls du sie wieder einmal zeigst: Genauere Anleitung, wo wir die "innere" Hand platzieren sollen, und ob dieser Arm auch gegen unten drücken soll (wie der "äussere" Arm) oder gerade nicht. Im Video ist diese innere Hand mal auf dem Boden, mal auf dem Bein, und immer wieder verschoben. Für mich hat diese Positionierung einen grossen Einfluss auf die Hüft- und Beindehnung. Falls es nicht eine "effizienteste" Handplatzierung gibt, könntest du ja auch die Varianten benennen, so dass wir wissen, dass die alle in deinem Sinne sind, obwohl die Hüftdehnunungen dadurch anders werden.

Sehr hilfreich waren für mich übrigens die kleinen Pfeile, die zeigen, wie wir den Fuss und das Knie gegen den Boden drücken sollen. Danke!

Hi Roland Perfekt, so sollte es sein! Danke! (Ich war nicht hier, als du das letzte Mal gefragt hast). Eure Ernährungstipps sind idealerweise zugänglich an einem Ort, wo sie leicht zu finden sind, während das Bewegungstraining auf die Bewegung fokussiert bleibt. Mit dieser Vision bin ich glücklich und zufrieden,, und hoffentlich die meisten anderen auch.

Tatsâchlich, ich fühle mich wue neu renoviert und bereit für den Tag nach diesen Uebungen! Die grösste Herausforderung war, die Brustwirbelsäule gerade zu halten, die will automatisch einrollen.

Ich habe eine wirklich grosse Bitte an dich, Roland, hier in der Bewegungsapp nicht über Essen zu reden. Das löst bei mir sehr viel psychologischen Stress aus. Ich möchte mich bei unserem Training auf die Bewegung komzentrieren und auf meine Freude daran einlassen können, ohne diesen Stress. Könntet ihr Ernährungstipps in einem anderen Kontext anbieten für diejenigen denen sie nūtzen?

Guten Morgen! Dieses Video ist super, da du, Roland, bei beiden Uebungen (bei der Anweisung "Drücken, locker, weiter") so genau mit dem Körper vorzeigst, in welche Richtung wir uns zu ziehen versuchen (während wir das Weiterkommen aber mit Drücken aktiv verhindern). . Manchmal ist es essentiell, diese Bewegungsrichtung visuell vorgeführt zu bekommen, zusàtzlich zu den Erklàrungen in Worten. Danke!

Ich liebe diese Uebung. Es macht Spass zu sehen, wie sich das Gesichtsfeld verschiebt. Frage: Ist es eine gute Idee, bei der schnellen Abfolge von Anspannen/Loslassen mit die Bewegung mit der Atmung zu synchronisieren? (Z.B. Einatmen beim Gegenspannen und Ausatmen beim Weitergehen in die Drehung). Das ist zwar etwas langsamer, als Roland die Bewegungen anleitet, aber fühlt sich für mich so gut an, die Atmung miteinzubeziehen. Oder wàre es eben gerade wichtiger, die Geschwindigkeit des Wechsels zu trainieren?

Prima für den oberen Rücken.