Diese Uebung war super angenehm für den Hals und Nacken! Frage: Hat Roland beim Fersensitz die Füsse aufgestellt, so dass die Zehen gedehnt werden, oder liegen die Fussrücken auf dem Boden, so dass die Füsse mehr entspannt sind? Ich kann es suf dem Video nicht sehen.

Die Uebung für die Füsse fand ich super. Ich habe stets etwas Schmerzen im rechten grossen Zeh, und er möchte gern regelmässig gedehnt werden. Allerdings gelingt es mir nicht, mehrere Zehen gleichzeitig auf dem Boden zu haben und zu dehnen, weil der Grosse so wenig beweglich ist. (Vielleicht habe ich einen Hallux rigidus). Macht nichts, das wird wohl mit regelmässiger Uebung besser werden. Zur zweiten Uebung habe ich eine Frage: Bei der Nackenstreckung mit dem Kinn gegen den Kehlkopf war ich nicht in der Lage, gleichzeitig zu atmen, und es ging mir schnell die Luft aus. Ist das "normal", oder mache ich vielleicht etwas falsch? Wie löse ich das?

Diese Uebungen haben gut getan! Ich würde mich sehr über mehr Uebungen für die Hände, Daumen und Daumengrundgelenk freuen!

Andrea danke! Das ist hilfreich!

Hat Spass gemacht und Körper fühlt sich entspannter an nach diesen Uebungen. Ich hätte jedoch sehr gerne etwas genauere Instruktionen gehabt: Wie hoch sollten wir den Rückentetter oder den Bücherstapel machen? Was genau bedeutet der Ausdruck "das Becken mitnehmen" bei der Uebung auf dem Rückenretter?

Diese Uebung macht mir gute Laune, weil der Erfolg so schön sichtbar ist, wenn ich mit der Zeit den Körper so weit drehen kann, dass plötzlich ein Gegenstand im Zimmer ins Sehfeld kommt, den ich zu Beginn nicht sehen konnte!  Ich finde es auch generell schön, wenn die Augenbewegung in die Uebung integriert wird. Es war für mich erstaunlich, wie unterschiedlich weit die Körperrotation links und rechts ging (in die eine Richtung war es viel einfacher zu drehen). Aber es war noch erstaunlicher, dass es auf beiden Seiten ein so befriedigendes Erfolgserlebenis gab.

Die Armpositionen hätten noch etwas genauer beschrieben werden können. An der Wand: Körper etwas abgewinkelt oder ganz gerade vor der Wand? Weg von der Wand: Innen- oder Aussenrotation des Armes, oder keine Rotation?

Super Uebungen für die Schultern. Tempo war gut für mich.

Erklärungen manchmal etwas spät- z.B. wurde erst bei der zweiten Körperseite gesagt, was es mit der Hand am Rippenbogen auf sich hat.