Ja! ....oder vielleicht 3 einzelne Videos für die drei erwähnten grossen Übungen - Kniebeugen, Liegestütz, Klimmzüge (wenn ich es richtig gehört habe...). Für mich waren die heutigen Erklärungen zu den Kniebeugen schon sehr motivierend und ich habe beim Zuhören gleich welche gemacht. 😊

Ich liebe diese Uebung. Aber jetzt, hinterher, habe ich leichte Schmerzen im unteren Rücken und seitlich am Kopf. Habe es vielleicht übertrieben mit der Dehnung 😅.

Fand es übrugens eine Herausforderung, in der Dehnungsachse zu bleiben und nicht irgendwue gegen vorm auszuweichen. Nichtsdestotrotz hat das Training mir heute Spass gemacht.

Ich bin heute mit leichten Schmerzen im unteren Rücken aufgewacht, und nach dieser Uebung sind sie fast vollständig weg. Glückstreffer für mich! 😍

Roland Wie schön, dass verschiedene Menschen in verschiedenen Kontexten auf fast die gleiche Uebung gekommen sind. 😊

Meinen Schultern geht es 24 Std später immer noch gut, trotz des schweren Rucksackes, den ich seither getragen habe.

Diese Schulter-Uebung liebe ich. Kein Wunder, sie ist mehr ider weniger direkt dem Yoga entnommen und an L&B angepasst. Sie lässt für mich keine Körperteile übrig, die nicht wissen, was genau die tun sollen (was ich nicht so mag). Es ist oft so, dass mir die vom Yoga inspirierten Uebungen am meisten Freude machen. Mehr davon bitte :) Auch die Bögen und die weiteren Mobilisierungsuebungen fand ich heute sehr stimmig, wirkungsvoll und einfach zu begreifen. Weiter so :)

Bei dieser Uebung gelingt es mir überhaupt gar nicht, die Hangelemke und das Grundgelenk der grossen Zeh gleichzeitig wirkungsvoll zu dehenen und drücken. Die Winkel der beteiligten Gelenke sind dann so, dass ich keine grosse Dehnung hinbekomme. Dies im Gegensatz zu früheren Uebungen, bei denen der Fokus ebenfalls auf zwei Stellen gleichzeitig lag und die für mich sehr zielführend waren. Schade, dass es hier nicht geht.

Ich liebe diese Uebung! So beginnt mein Tag tatsächlich mit Freude 😊. Gerne hätte ich noch gesehen, was der andere (nicht beūbte) Arm/ Ellenbogen macht. Stūtzen wir uns drauf? Ich fand es etwas schade, Roland, dass du dich beim Armwechsel gleich umgedreht hast, so hat man den anderen Arm nie gesehen. Hingegen fand ich die Erklärungen mit Pfeilen für die Dehnung, das Drücken und die Bögen sehr klar heute 🙏. Freu mich schon auf morgen.

Die grösste Herausforderung hier war für mich, nur den Kopf zu drehen, und nicht zu mogeln und den Oberkörper kein bisschen mitzudrehen. Gerne hätte ich noch ein paar Hände gehabt, um den Oberkörper an den Schultern festzuhalten. 😁. Ich dachte mir sogar, ich möchte diese Uebung am liebsten zu zweit machen, so dass jemand anders dort festhalten kann. Aber selbstverständlich habe ich mein Bestes gegeben, nicht zu mogeln, und habe die Uebung nach Bestem Können und Gewissen bei 7.5 genossen. 🙂

Ich habe vor eein paar Tagen dasselbe gefragt! :)

Die Antwort:, die ich bekommen habe: Durchaus möglich, sich vorher aufzuwärmen, wenn man gerne möchte, aber eigentlich nicht nötig, wenn man langsam in die Uebung reingeht und die ersten Momente der Dehnung in behutsamem "Aufwärmmodus" durchführt.

In der Community gibt sowohl Leute, die sich erst gewohnheitsmässig mit etwas Anderem als Rolands Uebungen aufwärmen (Yoga, Dehhen unter der Bettdecke....) und andere, die gleich mit dem Tagestraining hier den Tag beginnen. Ich selbst mache es so oder so, je nachdem, wie viel Zeit ich mir nehmen will.

Bin gespannt, ob du noch andere Antworten bekommst!

Diese Uebung hat mir gut getan, und die zwei Ansteuerungen waren kein Problem und mir auch sehr willkommen.

Es gibt manchmal andere Uebungen, bei denen ich 2 Ansteuerungen zu viel finde. "Man kann ja dann auch nur eine machen" ist dann nicht wirklich die optimale Antwort, da man dann gar nicht richtig abschauen kann, wie Roland es macht, wenn er zwei aufs Mal vorzeigt. Also wahrscheinlich ist es gut, manchmal 2 und manchmal nur 1 einzubauen.