Hallo Dinie, da hast du auf alle Fälle Recht, mir ging der Tipp auch nur dahin, dass es noch andere Möglichkeiten neben der von Roland angegebenen " mit Handtuch zu halten" gibt.  Gruß und schönes WE. 

Hallo Niklas, auch dir vielen herzlichen Dank für deine gestrige Antwort. Ja, offenbar war es überdehnt, seit Sonntag wurde es wieder besser und heute merke ich den Schmerz nicht mehr. Fühlte sich tatsächlich gar nicht gut an und ich machte mir doch Sorgen

Dinie und dir nochmals Danke für die schnellen Reaktionen und eine gute Woche wünscht

Martina

Vielen lieben Dank für die Tipps, ja offenbar zu stark gedehnt. Ich hoffe, dass die schmerzhaften Bewegungen bald wieder der Vergangenheit angehören. Wünsche dir und allen anderen ein wunderbares , sommerliches WE. liebe Grüße zurück

Martina

So mache ich das, habe morgen nochmal einen Arzt Termin, da kann ich das auch nochmal abklären. Danke auch dir Joanna für die nette Antwort. Alle anderen Übungen die momentan an der Wand oder auf dem Stuhl funktionieren, mache ich so gut es geht, täglich mit.

Euch einen schönen Tag und danke euch!

Martina

Danke für diese ausführlichen Hinweise.

Viele Grüße Martina B.

😊

Oh, das ist aber nett von dir. Vielen herzlichen Dank für deine Mühe. Das werde ich beherzigen. Danke dir und gute Nacht Gruß aus Halle