Heidi PortHallo Heidi, da bist du wohl in der Zeile verrutscht. Die schönen Zeichnungen sind doch immer von Dinie. Schönen Samstag.🌞

Eine gute Idee mal wieder was anderes auszuprobieren. 👣Auf beiden Knien die Zehenübungen zusammen mit den gedrehten Händen. Manchmal das Gesamtpaket vom Video-Joanna, Füße, Achillessehne, Wade.

Roland, danke für die Motivation hier bei den Übungen. Das tgl. Training gehört auch bei mir dazu. Die Beweglchkeit wird immer besser.

Das waren herausfordernde Übungen für mich, die ich aber schaffen konnte. Danke Christian.🌞

Unter dem Titel vom Video ist der Button: Notizen - den kannst du anklicken und deinen Text schreiben. Re. Seite am Ende: Alle meine Notizen ansehen: da findest du das. 

Hallo Atti, über die Lupe kannst du - Notizen - eingeben. Dann siehst du die Benachrichtigung darüber vom April 2025-Joanna L&B. Oder du gibst dort-Joanna-ein und es erscheinen Erneuerungen die für uns wichtig sind. Unter - allgemein - findest du von-Werner-20.Juni 2025 (5.Juli2024) - eine neue Zusammenfassung von allem. Einen schönen Tag für dich.🌞

Hallo Werner, vielen Dank für die neue Ausführung, werde ich mir nochmals gut durchlesen. 🌞

Meine Füße 👣sind total beweglich geworden, sehr angenehm. Danke Christian.🌞

Heute war alles gut zu dehnen. Beim Durchhängen der re. Oberschenkelseite war es noch etwas anstrengend, aber wieder etwas besser. Die tgl. Übungen bringen einfach mehr Beweglichkeit, vor allem wenn ich noch zusätzlich eine Übung und das  Rollen dranhänge. Im heutigen Beitrag von Roland: die Realität umdrehen. Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Wenn ich also zuerst in meinen Gedanken etwas verändere und immer mehr erkenne was alles möglich ist. So einfach, aber dafür braucht es einen Anfang und eigene Zeit. Schönen Sonntag für alle.🌞

Am Anfang ganz schön anstrengend, aber dann ging es besser voran. Es fühlt sich alles gut gedehnt und leichter an. Danke Jana.