Die Zwerchfellatmung habe ich schon gemacht, aber umgekehrt so wie heute noch nicht. Eine gute Übung die viel Konzentration und Kraft braucht. Hinterher ist der Bauchraum mehr spürbar, werde dranbleiben. 🌞

Danke für die Botschaft und das liebevolle Familien Foto. Nachträglich euch viel Glück zur Hochzeit, liebe Giuliana.❤️

Ganzkörper-Routine mit Therapeutin Petra Müller. Am Ende der Challenge noch mal sehr intensiv. Besonders die stehende Seitenübung mit Schlaufe und Körper-Rotation am Boden. Für mich ist die Morgenroutine eingebaut. Danke an Roland, Giuliana, Liebscher&Bracht-Team.🌞

Intensives Abschluss-Training der Challenge, danke Petra. 🌞

Diese Übung für jeden Fuß zu machen war mir heute wichtig. Die Dehnung habe ich in der Wade und im Fußgelenk gespürt. Die Zehen im Fersensitz nach oben zu ziehen dauerte etwas. Auch für beide Füße gleichzeitig war es dann möglich.👣

Liebe Ursula, das ist die 7 Tage Routine Challenge. Am 1. Tag vom Sonntag 01.03.26 war das Thema "Abendroutine". Wenn du die einzelnen Tage nach unten scrollst wirst du zum Beitrag von Giuliana gelangen. Dort hat sie alles erklärt.  Viel Freude mit den Übungen.😂

Wie Roland es sagt, durch regelmäßiges Üben gewöhnt sich der Körper daran. Über 3 Jahre bin ich nun dabei und kann das nur bestätigen. Ich freue mich, dass ich schon so beweglich geworden bin.😂                                Die tgl. Fersensitz Übung (21.2 vorderer Oberschenkel) 👣kommt mir nun immer mehr zugute. Bei der heutigen 1. Übung ging das Ablegen auf dem Rücken problemlos. Meine Empfehlung, einfach nur dranbleiben weil es sich lohnt.🌞

Wie schon so oft in der Unterarm-Handgelenk Übung habe ich mit beiden Händen gleichzeitig geübt. Die Spannung ist am Handgelenk leicht spürbar. Danach ist alles wieder gut beweglich.🌞

Das ist am Morgen 🌞eine gute Möglichkeit für mich und gefällt mir besser als am Abend. Mit einfachen Übungen in kurzer Zeit in Schwung zu kommen. Nun geht es nur noch um die Umsetzung.😀

Gut gedehnter Nacken, zur Entspannung für den Alltag sehr zu empfehlen. Danke Joanna für die ruhige Anleitung mit angenehmer Musik im Hintergrund.🌞📻