Das war auch für mich sehr erstaunlich und erinnert an die Anfänge. Das Buch "forever young" mit einem Lauftagebuch von 1999. Dr. Strunz der "Fitneß-papst", das Erfolgsprogramm. Ich habe es mir damals gekauft und es liegt hier noch vor mir. Aber ich konnte mich nicht aufraffen, überhaupt irgendwas davon umzusetzen.  Allerdings fing ich dann an, mich mit Ernährung zu beschäftigen. Das ist mir gar nicht mehr so bewusst gewesen. Eine lange Zeit, wie man eben so sagt - der Weg ist das Ziel. Das gilt auf jeden Fall für mich. Danke für die Information.

Nach dem heutigen Tagestraining war das sehr entspannend.

Zum ersten Mal habe ich nach der Zwerchfell Atmung das Rollen dazu ausprobiert. Es war anfangs empfindlich, fühlt sich aber danach angenehm an. 12.03.2025.

Die Fußübungen waren sehr anstrengend, anfangs Kopfschmerzen und Krampf im Oberschenkel, aber das hat dann nachgelassen. Jetzt fühlen sich die Füße leichter an, danke dafür Christian.

Heute das Training vom Sonntag nachgeholt, gestern war mein freier Tag bei Sonnenschein. Jetzt kann  ich das Drücker-Set besser verstehen versuche weiter voran zu kommen. Danke, dass du wieder für uns da warst trotz der Schmerzen. Gute Besserung, lieber Roland.

Das war intensiv und sehr befreiend im Oberkörper, danke Christian.

Seit Januar 2025, also fast 3 Monate, übe ich tgl. den Fersensitz und bin heute ganz begeistert. Das erste Mal kann ich mich auf den Armen nach hinten ablegen. Der Oberkörper ist aber noch aufrecht und angespannt. Auf den Füßen heute nur noch ein leichter Druck. Ein Erfolgserlebnis für mich, ich werde tgl. so weiter machen.

Auch von mir weiter gute Besserung, lieber Roland, bitte vorsichtig sein. Es ist ganz angenehm wenn alles etwas langsamer geht.

Liebe Joanna, ich wünsche dir einen schönen Urlaub und erholsame Tage um wieder aufzutanken. Ingrid

Das ging heute bei mir schon besser, obwohl es sehr anstrengend ist die Arme zu halten. Seit Anfang der Woche habe ich regelmäßig das Rollen der tgl. Übungen angefangen. So komme ich auch einen Schritt weiter in meiner Routine.