Hallo Atti, über die Lupe kannst du - Notizen - eingeben. Dann siehst du die Benachrichtigung darüber vom April 2025-Joanna L&B. Oder du gibst dort-Joanna-ein und es erscheinen Erneuerungen die für uns wichtig sind. Unter - allgemein - findest du von-Werner-20.Juni 2025 (5.Juli2024) - eine neue Zusammenfassung von allem. Einen schönen Tag für dich.🌞

Hallo Werner, vielen Dank für die neue Ausführung, werde ich mir nochmals gut durchlesen. 🌞

Meine Füße 👣sind total beweglich geworden, sehr angenehm. Danke Christian.🌞

Heute war alles gut zu dehnen. Beim Durchhängen der re. Oberschenkelseite war es noch etwas anstrengend, aber wieder etwas besser. Die tgl. Übungen bringen einfach mehr Beweglichkeit, vor allem wenn ich noch zusätzlich eine Übung und das  Rollen dranhänge. Im heutigen Beitrag von Roland: die Realität umdrehen. Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Wenn ich also zuerst in meinen Gedanken etwas verändere und immer mehr erkenne was alles möglich ist. So einfach, aber dafür braucht es einen Anfang und eigene Zeit. Schönen Sonntag für alle.🌞

Am Anfang ganz schön anstrengend, aber dann ging es besser voran. Es fühlt sich alles gut gedehnt und leichter an. Danke Jana.

Das war heute bei dem warmen Wetter etwas anstrengender, aber es hat sich mal wieder gelohnt. Schönen Sonntag für alle.🌞

Zwischen den Schauern heute schnell ein Abschlussfoto auf der Matte. Ich konnte die Übungen nur drinnen machen, schade. Das war die Woche mal was Neues und ich werde versuchen, weiter an der Routine zu arbeiten. Es ist eben ein Fitness Programm. Euch allen, die ihr mitgemacht habt und natürlich auch den anderen, wünsche ich einen schönen Sommer. Vielen Dank an Roland, Joanna, Giuliana und Team.🌞🌻🍨

Wie gut, dass ich heute daran geübt habe. Die Rotation anfangs nach re. kaum geschafft, weil ich sitzen geblieben bin. Danach ging es durch mehr Drehung auf der li. Seite besser. Es fühlt sich weit gedehnt an und die BWS gefestigt. Danke Christian.🌞

Entspannte Nackenübung die ich noch kurz vorm Regen geschafft habe. Allen einen schönen Tag.🌞

So langsam wird es anstrengend, der Fotograf ist sehr ungeduldig geworden. Da wir heute Neumond haben kann ich das verstehen. Ich bin auch etwas geschafft. Es ist aber keine Frage, dass ich noch weiter durchhalte. Morgen geht es wieder aufwärts. Schönen Tag für alle.🌞