Ja, intensiv, da wird mir warm. Gute Variationen. Lässig. Danke Christian.

✅🪝für den perfekten Schulterblick🤓

Hallo Iris, ich habe vor gut einem Jahr unfallbedingt ein künstliches Kniegelenk rechts bekommen. Im linken Knie hab ich starke Arthrose.

Ich bin auch lange nicht mit dem Fersensitz weiter gekommen. Im November habe ich angefangen öfter zu üben. Täglich zwei bis dreimal. Und von da an ging es schnell voran. Im Januar konnte ich nach zwei Minuten mit der Ferse das Gesäß berühren. Ich arbeite weiter daran.

Mein Fazit: Wenn es wo besonders hakt und schlecht geht um so öfter muss ich daran arbeiten.

Aber nie übertreiben sonst wirft es dich zurück!

Die Dehnung sollte gut spürbar sein aber nie schmerzhaft. Da geh ich lieber wieder etwas raus.

Anfangs lieber etwas weniger und immer gut reinfühlen.

✅🪝😎je öfter ich bestimmte Übungen mache desto leichter fallen sie mir. Wenn mir etwas schwer fällt desto öfter mache ich sie. Den Fersensitz schaffe ich so recht gut weil ich ihn mindestens einmal täglich übe. Trotz unfallbedingter TEP rechts und starker Arthrose links. Ich bin deshab schmerzfrei.

Auch andere Baustellen hab ich so im Griff.

Meine persönliche Challenge ist gerade das Aufstehen aus der Rückenlage. Es klappt schon ganz gut über links und über rechts und sogar über den Schneidersitz.

Je öfter ich die Übungen mache desto einfacher fallen Sie mir

Ich lasse mich nicht beirren undd erzähle bei so einer Gelegenheit, dass es mir auch mal so schlecht ging, aber es mir jetzt durch regelmäßige Dehnübungen wieder völlig gut geht und ich schmerzfrei bin. Dann können sie fragen … oder auch nicht…😎

Wieder Klasse 👍

🥚🐣🍳🪺

Selbstheilung dauert halt. Aber wir sind zu ungeduldig. Wir müssen gewisse Verletzungen abschätzen lassen und reparieren lassen bevor es zu spät ist. Es sind aber auch dann die Selbstheilungskräfte, die schließlich den Job machen. Ich hab schon verletzungsbedingte Ops machen lassen müssen. Aber die sogenannten „altersbedingten“ Schmerzen habe ich seitdem ich mit Roland übe völlig im Griff. Und meine Beweglichkeit ist besser als seit meiner Jugend.

✅🪝🥸