✅🪝🙏

3.✅🪝 ich bekomme auch immer Krämpfe in einem Bein und muss dann schnell rausgehen aus der Dehnung. Ich denke das ist ein gutes Zeichen dafür, dass man diese Übung regelmäßig machen sollte.

✔️Danke das tut mir gut. Ergänzend noch: immer sicherstellen. dass Du genug getrunken hast über den Tag verteilt. Kürzlich gab es eine Studie warum Viele beim Ironman durch Krämpfe aufgeben müssen. Nicht durch fehlende Mineralien sondern praktisch immer durch Dehydration. Das gilt auch für Normalsterbliche. Wenn ichs vergesse krampft es eher.

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Auch wenn Du garnicht annähernd soweit kommst. Mach soweit es geht. Wenn Du es regelmäßig machst solltest Du ganz bald immer weiter kommen.

Ich sehe die Übungen des Tages als Anregung und Mitmach Übung quasi für das gemeinschaftliche Tun . Ich mache dann - oder anstatt - Übungen für meine Problemzonen Knie und Rücken.

Ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass es wirklich andere Übungen gibt um die gleichen Zonen zu bearbeiten.

Für mich macht da die Routine Sinn.

Aber vielleicht gibt es ja jemand, der da mehr Fantasie hat.

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4.✅🪝🙏 Danke für die Motivation 🥱